職場男性如何養生,職場男性睡前養生六原則
現在的很多職場男性由於工作壓力的影響,大部分都有失眠症狀發生,這對他們的身體健康有着很大的影響,面對這樣的問題,他們要如何做好養生工作呢。小編在這裏提醒大家,職場男性要保證身體健康,一定要做好睡前養生工作。下面,來看看職場男性睡前養生六原則。
職場男性睡前養生遵循六個原則:
1、散步
散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到保養。躺下後,不要再考慮問題,更不要看過於刺激的電視節目或者書籍,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
2、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
3、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒門窗,睡前再關好,有助於睡得更好,但注意睡時不要用被子矇頭。
4、喝杯加蜂蜜的牛奶
醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶,可保證一夜好眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡,避免早醒。
5、洗腳
中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫,睡前用熱水泡泡腳,按摩一下腳掌心有助於更好的進入夢鄉。
6、梳頭
頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脱髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
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