規律運動,中年罹癌死亡率降16%
研究發現,規律運動的青少年到中年時,罹癌風險明顯降低;此發現強烈説明兒童久坐不動,對其後半生的健康有極大影響。
該研究指出,青少年時期每週運動1小時20分鐘,到40至70歲,因罹癌死亡的概率會減少16%; 因心臟病、中風等所有原因死亡的概率,則因此降低15%。
成人每週至少應運動兩個半小時。5至18歲的兒童和青少年的運動量應該更大,他們每天的體能活動和遊戲時間至少應有一小時。
由田納西州泛德堡大學(Vanberbilt University)主導的這項最新研究建議,青少年時期即使温和的體能活動,對未來都會有持續性的影響。
研究者檢視年紀40至70歲的7萬5000名華裔婦女的健康資料,詢問她們在青少年時期運動多長時間,然後追蹤其健康狀況13年。
發表於「癌症流行病學、生物指標和預防」期刊(Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention)的該研究發現,13至19歲時定期運動者 ,在40、50、60來歲死亡的概率較低,尤其是因罹癌死亡的概率。
到成年仍持續定期運動習慣的人,在中年死亡的概率更低,風險減少了20%。
報告主要作者莎拉‧尼楚塔説:「對女性而言,青少年時期經常運動,無論成年後是否持續,都影響到因癌症或其他因素死亡的概率。我們的研究結果反映推動青少年運動至為重要,因為此舉不但降低其中年死亡率,而且突顯出預防疾病有必要趁着年輕時。」
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