自我按摩促排毒
①面部和頸部按摩:手指併攏,將指腹貼在面部,用力揉搓;雙手同時進行揉搓,向上、向外、向下,搽遍整個面部,然後繼續揉搓至頸部和前胸的部位。
②胸部按摩:將手掌平放在腹部,用雙手在整個軀幹上揉槎。揉搓要呈圓形的動作,右手逆時針進行揉槎,左手順時針進行揉搓。揉搓動作要有一定的力度。
③腰部和脊椎部按摩:身體站直,保持雙腿與肩等寬。雙手放於臀部,大拇指在前,四指在後,大拇指在脊椎和腰部處進行按摩。按摩時一定要用力。
④大腿和臀部按摩:坐下,將腿支在牀沿邊上,用手掌在臀部和大腿部位揉搓。當臀部和大腿發熱、皮膚微微泛紅時,再將拳頭握緊繼續揉搓。一開始進行按摩時用力要輕緩,然後再逐漸增加力度。
⑤腳底按摩:腳底的淋巴引流反射區是人體排毒最重要的部分之一,通過腳底的淋巴按摩可以將人體內無用的蛋白質、細菌、病毒和死掉的細胞等排出體外,並且能將細胞之間多餘的液體運送到淋巴結儲存起來,將細胞廢物引至大腸,最終與糞便一同排出體外。
小貼士:在做自我按摩時,身體要保持放鬆的狀態。如果在一些不自然的姿勢下進行按摩,會無法放鬆,極有可能扭傷身體或是對身體造成某種傷害。
-
新鮮竹筍的做法與禁忌,這些常識一定要明白
一、涼拌竹筍的做法1.將帶泥的野生竹筍洗淨,用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀,便可輕鬆將竹筍硬殼剝除,將筍切條片狀備用;鍋內坐水開煮,舀一小匙白糖入鍋攪勻2.大火將水煮開鍋後,把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生,撈出迅速過涼白開(水中最好加入2、3粒冰塊),控幹水備...
-
提個醒:吃土豆時不能和它同食,吃了就是沒病找病,影響身體健康
大家好,我是老陶,今天又給大家見面了,今天給大家來介紹一種我們經常吃的一種食物,土豆。讓我們一起來認識一下土豆,看看土豆的營養價值,養生價值。土豆,有的地方叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋等。土豆做出的美味菜餚,香噴噴。土豆可以素炒,燉肉,做湯等等。吃一份土豆美...
-
縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高性能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被抬起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液循環,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來説,建議在晚上睡前...
-
臉上長斑是因為什麼原因引起的,這五個因素要改善治療好
每個人都愛美,女人無論多大年紀,都會更加註重自己的外在形象。所以不可避免的,隨着年齡的增長,當她的身體會發生變化,尤其是她的皮膚,雀斑和黃褐斑會找上門來,大多是淺棕色或深棕色,尤其是臉上因為歲月的侵蝕或不健康的生活。尤其是那些熬夜有夜生活的年輕人,以及孕婦特...