男人也有更年期,中年男人到了更年期怎麼辦
説起女性更年期,大家都皺眉。普遍認為更年期是個困難的過渡期,其實男性也是有更年期的,那麼中年男人到了更年期怎麼辦呢?下面就一起來看看吧!
男性更年期是怎麼回事
一般男性到了五十歲以後,雄性激素的機能會逐漸衰退,特別是睾固酮的分泌會減少,從而造成一時的內分泌失調,並且體力下降,需要休息的時間增加,並開始感到性功能衰退,常常出現頭昏、抑鬱或行為不合羣等一系列變化,這種生命的轉折時期就是男性更年期。
男性更年期出現的時間一般晚於女性,大約在55歲至65歲期間。男性更年期不如女性明顯,表現為:緊張,焦慮,情緒變化大,心慌,植物神經功能紊亂(如出汗多、易臉紅)等。
除了年齡因素以外,男性更年期還存在高發人羣。他們常常有下列幾種情況:工作生活壓力大,如白領、經理等。患有慢性疾病,如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等。有不良生活方式,如抽煙、酗酒等。生活環境惡劣。缺乏體育運動。腹部肥胖等。
男人更年期怎麼辦
1、最好的方法是裸睡,如果想穿衣服的話,可以穿着透氣、吸汗的棉質衣服,或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服,可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
2、在自己的卧室內需要通風,如果有必要的話,那麼可以用電風扇和冷氣來進行降温,當然要維持自己的舒服温度,不要讓自己的空間很悶熱,這樣就會導致失眠的。
3、每天至少喝6~8杯水,或視口渴程度多喝一些,但在睡覺前的兩個小時最好不要喝水。
4、不要放縱自己的情緒。大多數男性很少關注有關更年期的知識,當出現一些症狀時,常常懷疑自己身上有了毛病,同時放縱自己的情緒,不能很好地自我控制。
5、當丈夫進入更年期,出現這樣或那樣的異常表現時,家人,特別是妻子一定要體諒和關心丈夫,千萬不要無端地指責,要以自己更年期時的心情勸導丈夫。
6、根據自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動,如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳,還可以做些垂釣、養花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。
7、合理安排飲食和作息時間,做到張弛適度,這是順利度過更年期的必要保證。
8、更年期男性的晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各佔熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
9、在烹調這類菜蔬的時候可以適當輔以多種補腎中藥,如用肉蓯蓉燉羊肉,杜仲爆羊腰,冬蟲夏草清燜雞等,亦可適當地飲用人蔘酒、二子酒等。
10、飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。龍眼大棗粥,枸杞子燉甲魚等可有效地寧神靜心,增強記憶力。
11、海蔘、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等可以改善性腺功能,從根本上減輕更年期出現的各種症狀。
-
女人得了甲亢最初表現,(這五個症狀及早發現為妙)
甲亢是指甲狀腺功能亢進,在患病期間患者合成和釋放的甲狀腺激素量增加。此時患者會出現高代謝,交感神經異常興奮。甲亢之所以經常發生在女性身上,與女性內分泌系統失衡有關。如果女性總是有負面情緒或不良行為習慣,導致人的內分泌平衡被打破,此時體內某些激素異常增...
-
魚腥草的功效與作用,這五個女人吃魚腥草的好處
魚腥草也可作為蔬菜食用生食最佳,香氣獨特,味道獨特適口性好。冷餐可以刺激食慾,增進食慾,改善消化功能。還有煎、煎、粥、燉肉等不同的食療方法。在日本魚腥草也是很受歡迎,除了中藥方劑和藥膳外,它還被用作功能性保健食品,如茶和飲料。但魚腥草並不適合所有人,脾胃虛...
-
白內障手術後注意事項?(手術後三個月注意事項?)
超聲乳化術在日常生活中廣泛應用於白內障手術,手術中醫生只需通過一個3mm的切口插入超彩乳化頭,將晶狀體核原位劈成碎片,然後乳化吸出植入人工晶狀體。整個手術只需5分鐘左右,安全快捷,術後可立即恢復視力。雖然視力重新變得清晰只需要幾分鐘,但術後還是要遵醫囑服藥...
-
經常不吃早餐會造成什麼危害?
現在不少學生和上班族,在放假或者為了趕時間上學上班,都會選擇不吃早餐,一開始可能對身體沒有造成特別大的影響。但是如果長期如此下去,就會對身體造成潛在的傷害,如早上起牀頭暈低血糖、然後身體營養不良等等,今天就讓小編來整理這下面的五個危害。第一點就是體...