更年期潮熱怎麼辦,5招助你優雅度過更年期
更年期女性常常會突然感到自己的皮膚一下子像着了火一樣燙熱,一股股衝向臉、頸部,直至瀰漫到上半身,這就是更年期潮熱,是更年期綜合徵中最常見最典型的症狀。
更年期對於女性來説,殺傷力真的猶如洪水猛獸:皮膚身材走樣不在話下,白天還會不停的心慌盜汗,莫名其妙怒髮衝冠,而到了夜裏則在牀上輾轉難寐……然而和更年期的心血管病比起來,這些都只能算小菜一碟。因為上述這些更年期綜合症只是讓人不舒服而已,但心血管病卻分分鐘會“奪命”。
事實上,國外已有不少研究數據顯示,女性在55歲-75歲這20年間,各類心血管病的發病率和死亡率都會趕超男性。所以,當女性進入更年期,一定要比以往任何時候都更關注自己的心血管健康,一旦出現心慌、胸悶等症狀,別都歸結於“更年期綜合徵”,最好到心血管內科看看。
輕者可略有不適,重者伴有心慌、氣促等症狀;影響情緒、工作及睡眠,讓人感到痛苦。
出現這種狀況的根源在於更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平鋭減、波動,引起植物神經功能紊亂,影響熱調節功能和血管舒縮,導致潮熱、出汗。
緩解潮熱的症狀要從以下幾個方面着手
喝杯白水靜靜心:
俗話説“心靜自然涼”,出現潮熱應注意穩定情緒,可採用放鬆方式,喝一杯涼開水也非常有效。
戒煙戒酒吃果蔬:
多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物,減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,應戒煙酒,咖啡、茶等也應少飲。
規律鍛鍊有益處:
有規律的鍛鍊可以促進血液循環,增強身體的耐熱性,有助於增強對氣温的適應和調節能力,對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。
中藥調理有講究:
中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固所致,在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火,補虛扶正,搭配中藥材,能起到更好的作用。
雌激素替代治療:
1、雌、孕激素週期療法:口服雌激素21-25天,最後6-10天增加孕激素。
2、也可單純口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宮內膜增生的危險。
結語:更年期是個不能忽視的是一個重要時段,當然,那麼症狀出現也是在所難免的。一旦遇到,我們也不要太緊張,以平常心對待就好。上面小編介紹的緩解更年期潮熱的方法都記住了嗎?一定要試試哦,千萬不能草草了事的!
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