上了一週的班,依舊深感疲倦,如何滿血復活呢?
假期的確太狠心了些,説沒也就這麼沒了,想着開年大吉有紅包,“興沖沖”地就立即趕來上班,不過,這種情緒在收到紅包就立即變成低氣壓了,第一天,湊合上班吧!第二天,好想辭職啊!第三天,不想上班......
各種綜合症狀來襲,總歸一句,就是不願不願上班,想回家吃沒吃完的年貨,繼續躺屍玩手機。但是,這也只能自個yy而已,因為“窮”還是得咬着牙上着班,那麼,要如何才能將心給收回來呢?或許,你還應當這麼做才是。
吃喝要改善
假期裏胡亂吃喝,過着日夜顛倒的生活,飲食也是極不講究,上班之際,就應當儘量減少果糖、甜點等食物的攝入,避免熱量過多。
可多吃些燕麥祛油脂或是多煮點玉米湯之類的,注意提升水果、新鮮時蔬比例,清腸。同時,節後這幾日,可於飯後約莫1~2小時,榨上木瓜汁或橙汁喝喝,調整消化系統,切忌不可飽腹後即引用,這將不利於胃部健康。
記得多吃點心絃的小米粥或是疙瘩湯之類的,水是萬不可缺少的,對腸胃消化代謝都起着至關重要的作用,所以一天之內多飲用白開水還是很有必要的,要儘量避免食用酒、油膩的肉類,這些在假期裏已經吃得過多了,上班之際還是儘量以清淡為主。
睡眠要調整
假日裏,白天拼命睡,晚上盡情嗨已然成習。痘痘暴長、上火、潰瘍也是常見現象,因為過度興奮致使身心產生疲憊感,自然也就無心上班,因此,在這幾日還是要注意早些睡覺,儘量在11點前歇下,睡眠時間保持在7-8h,恢復到以往的作息狀態。
心情要調適
畢竟鬆散了好幾天,想要一下子投入高強度工作也不大現實,還是從最簡單的工作節奏開始,工作外時間曬個太陽,壓下馬路,聽個小曲什麼的,舒緩下心情也都是不錯的選擇。
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