秋乏易疲倦,安心睡多鍛鍊
九月的涼風開始躁動起來了,近幾天,也感受到來自秋風的惡意,每天早晨必做之事就是關掉鬧鐘,裹緊被子,再舒舒服服睡個幾分鐘,然後和牀使命掙扎着,奮戰着才能起牀。
秋天,實在是一個“甚是乏累”的季節呢!
但事實是,養生大計的最佳施行季節就是在秋季。敲重點了,特別是年輕的上班族,在這秋乏裏,更要學會調理,才有精氣神,面對一天繁瑣的工作。
辛苦忙碌了一週的上班族,在週末最想做的事便是躺屍玩手機,讓疲倦的身心得以舒緩。但為了以更好地狀態來迎接日後千百個工作日,還是得采取相應的措施才行。
於週末,上班族既要確保足夠的睡眠時間,還要適當地進行體育鍛煉,如晨起,做做瑜伽,或是攜同幾個好友去爬山,呼吸一下山間的空氣。亦或是飯後散散步,聊聊天也是不錯的選擇。一開始時,鍛鍊的強度無需太大,循序漸進即可,才能避免身體疲憊感增加。
陽消陰長是秋季的一個必然階段,枯木落葉,草黃花凋,人都是感性的動物,見此情此景,忍不住想學詩人感慨吟詠一番,悲秋感傷等不良情緒也會由此而生。因此,心理養生也是極有必要的。
上班族是秋抑鬱症狀的主要人羣,為了遠離秋抑鬱,上班一族要多做户外活動,不要死宅着,多出去沐浴温暖的陽光,多與他人交流,將自己的消極情緒及時宣泄出來,防止日後抑鬱的產生。若有需要,一定要及時尋求心裏醫生治療。
此外,秋天易乾燥上火,燥咳現象也是時有的事,口脣、皮膚都有可能會產生乾燥、乾裂的狀況,避免秋燥,就要及時補充水分。上班族不要整天定在電腦桌前敲敲打打,每天喝三至四杯開水。飲食方面,儘量少食辛辣刺激、油炸、姜葱蒜等物,蓮藕、秋梨、淮山、柿子 等可多食用,對養陰清燥、生津潤肺也及有好處。
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