入睡困難怎麼辦,時常感到疲勞困倦的原因
“感到疲勞”也許是人們向醫生訴説得最多的一個問題。“疲勞”和“瞌睡”是有差別的,疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。那麼到底是什麼原因會讓我們有這種睡後依舊疲累乏力的感覺呢?
1、藥物:服用利尿劑、抗抑鬱藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停藥後,疲倦就會消失。
2、肥胖:超重是人體的沉重負擔,身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。
3、缺乏運動:人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反,若缺少運動,肌肉會變得虛弱,當機體要運用它們時,便需花更大的氣力。
4、睡眠問題:有些人常利用雙休日睡懶覺,且振振有詞地辯白這是養精蓄鋭。殊不知,遲睡遲起擾亂了生物鐘,直接影響精神狀態。
5、心理問題:抑鬱是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳,引起疲倦。
6、營養不良:若日常飲食以加工食品為主,人體會感到疲乏,不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。
7、甲狀腺分泌不足:甲狀腺控制新陳代謝,如果甲狀腺分泌不足,便會減慢新陳代謝,令人覺得疲憊。
8、脱水:人在脱水後,血容量降低,體力下降,精力不支。一般每人每日最好飲用8~10杯水。
9、用眼過度:如果全神貫注於某物過久,人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木,不如閉目養神片刻。
10、工作環境色調陰沉:如果周圍環境黯淡、陰沉,就易感疲勞。因而在工作與學習的環境中,增加黃、橙、紅等色調,將有助於消除疲倦。
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