總覺得睏倦疲累,女性應該注意了
春困秋乏是身體適應環境變化而產生的自然反應,但是如果你一直覺得困頓,打不起精神,可需要注意自己的身體狀況了。
嗜睡的原因
一、睡眠質量低
睡眠不好的人總是很羨慕倒頭就睡,長時間睡眠的人,實際上睡得快、睡得久不代表人的睡眠質量更好。睡驚、打呼、噩夢都會讓你的睡眠質量降低,即使睡眠時間足夠,起牀還是會覺得睏倦。
二、基因決定
有的成年人明明睡夠七小時,且睡眠規律,白天還是覺得很困,這可能是你的基因原因。研究發現,有一些人的基因決定天生嗜睡,他們需要比平常人需要更多的睡眠。且不是後天的生物鐘可以調整過來的。如果只是嗜睡而沒有出現無力、疲累的感覺,你可能只是需要更多的睡眠時間。
三、精神壓力大
工作學習壓力太大,人出於精神緊繃的狀況,更容易出現睏倦、甚至神經早衰的情況。
四、懷孕
女性懷孕後身體激素會發生變化,容易疲倦、嗜睡。
如何應對嗜睡疲累
1、 養成午休的習慣。在中午休息半小時,可以有效緩解早上的緊張工作,同時提高下午工作的活力。
2、 多做户外運動。長時間坐姿的上班族體內循環會減慢。在户外呼吸新鮮空氣,做一些慢跑的有氧運動,可以為身體增加活力,也可以讓心情愉悦放鬆。
3、 食品滋養。有一些食物可以幫助身體恢復精神,安神消疲。比如像銀耳蓮子湯、枸杞魚湯。蘋果、胡蘿蔔等果蔬可以補充維生素,煥發光彩。
如果只是輕微的嗜睡通過調整狀態可以恢復不用過於擔心。如果是長時間的嗜睡疲勞應該詢問醫師,及時查治。
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