春季雨季易惹濕氣,調理日常起居徹底除濕
體內濕氣重怎麼調理
日常起居飲食1.不要直接躺地板:即便是大熱天,也不要直接躺在地板上,因為空氣中的水分下降,地板上的濕氣重,直接躺濕氣易入侵身體,引起痠痛不適。
2.不要打赤腳:同樣的道理,打赤腳濕氣易由腳底入侵,濕邪外入後,體重濕氣加重。
3.頭髮要及時吹乾:在冷空氣的季節,洗好頭髮後,一定要及時吹乾,尤其不可以頂着濕濕的頭髮出門,也會造成濕氣加重。
4.不要穿濕的衣服:衣服沒有乾透的情況下,忌穿在身上,尤其在淋雨後,要及時換上乾爽的衣褲。
5.淋雨後要及時補救:最好不要冒雨前行,但若無奈淋雨,一定要更換衣褲,最好再喝杯生薑水,防止濕氣內生。
6.做菜常用“天然”調料:葱、姜、蒜等是最天然且普通的調味料,平時在做菜時,最好能適量的添加一些,既能調味,又可起到祛濕的效果。
7.少吃生冷食物:脾胃主濕,平時如果涼拌菜,冷飲,蟹等吃得多,會加重體內濕氣,特別傷脾胃。
8.少吃甜膩食物:“甜膩化濕”,愛吃甜食的人也要注意忌口,因為會助長濕邪。
9.少吃鹽:比較重口味的人,都容易惹來濕氣,重口味會加重脾胃的負擔,所以,平時最好能清淡飲食,並多吃些五穀類食物。
10.酒精少碰:喝酒切忌不可貪杯,酒助濕邪,少碰為好。
11.拔罐:中醫的拔罐具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、調節陰陽等功效,可扶正祛邪,養護身體,是一種非常好的祛濕方法。
12.泡腳:如果沒有時間定期進行專業的中醫拔罐,那麼,可以每天在家裏用熱水泡腳,每次約20分鐘,可活血通絡,同樣有較好的祛濕作用。
13.運動助陽:體內淤積的濕氣就越多的人,越不愛運動,而運動能促進身體器官運作,加速濕氣排出體外,如跑步、快走、游泳、瑜珈等,只要是健康的運動最對身體有益。
14.睡好覺:保證充足的睡眠,才能保證身體有足夠的抵抗力,濕氣重的情況才能效被緩解。
15.多曬太陽:經常曬曬衣服、毛巾、被褥,同樣,身體也要適量感受温和的陽光,如冬天裏的暖陽,夏季則要避開紫外線最強烈的時間段。
16.保持室內通風:平時要多開窗,通通風,但是陰雨天就不要經常開窗,建議可以備好一個除濕器,可以對室內進行抽風和抽濕。
17.熱帶水果不宜多吃:比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等等水果,吃得太多都會助長濕邪。
18.潮濕天氣減少外出:下雨的天氣,最好減少外出,因為空氣中的水分大量增加,一直逗留在樣的環境中,不利於健康。
體內濕氣重怎麼調理
日常祛濕的食物1.紅豆:具有生津、利小便、消腫、健脾的功效,到了春夏時節,可以多吃些紅豆,健脾除濕,養心益血。
2.小米:非常適合排毒,含有温和的纖維質,容易被消化,清熱利尿,健脾養胃,營養豐富。
3.薏仁:促進血液循環、水分代謝,有非常好的利於消腫效果,非常適合水腫型肥胖者食用。
4.山藥:平補之佳品,可滋腎益精、益肺止咳、暖胃養脾、通利五臟。
5.扁豆:具有健脾和中,消暑化濕之用,可改善脾虛而引起食少便溏,赤白帶下等症。
6.水芹:清熱利水,可用於小便淋痛或出血,帶下等症。
7.冬瓜:有消熱、利水、消腫的功效,可幫助除濕,同時對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病,都有輔助治療作用。
8.洋葱:和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲,可改善胸悶脘痞、小便不利等病症。
9.玉米:調中開胃、降濁利尿,可用於尿路結石、慢性腎炎水腫、高血壓等病症者食用。
10.黃瓜:清熱止渴、利水解毒,想發發揮最好的利尿效果,建議煮湯喝。
11.鯽魚:具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效,可用於改善脾胃虛弱,少食乏力,嘔吐或腹瀉,小便不利等。
體內濕氣重怎麼調理
常按祛濕穴位1.陰陵泉穴:位於小腿內側,本穴有清利濕熱、健脾理氣、通經活絡的作用,按順時針方向按摩兩分鐘,再點按半分鐘,至有酸脹感為宜。
2.地機穴:位於人體的小腿內側,具有解痙鎮痛、行氣活血功效,可治月經不調、痛經、腹脹腹痛、水腫等。用食指點按本穴,每天2分鐘,力量適宜。
3.足三裏:位於小腿外側,本穴有健脾化濕的功效,每次按揉3-5分鐘,至局部有酸脹感為宜。
4.委中穴:位於膝蓋的正後方,本穴是人體最大的排毒祛濕通道,可有效祛濕,兩手拇指端按壓兩側委中穴,一壓一鬆為1次,連做10-20次,以稍感痠痛為宜。
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