夫妻睡前推背、捏脊、,觸腋達到健身效果
中醫養生家指出:背、脊、腋是人體重要的保健特區,加強這些部位的保健,可以祛病延年。特別是夫妻間睡前保健,操作更簡單,效果更明顯,輕輕鬆鬆就可以達到健身的目的。
推背 一方俯卧於牀上,不枕枕頭,頭側向一方,上肢放鬆。另一方立於牀邊,面向俯者頭部,雙手五指展伸,手掌與俯者背部貼緊,力量適中,向前推出,推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然後,操作方右手握拳,自上而下捶打數遍,即可停止。
功效:可疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛。
捏脊 一方俯於牀上,另一方用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然後將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算做1遍,連續捏 拿4~6遍,算做1次,每晚1次。第2或第3遍時,每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當,可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。
功效:長期堅持,可健脾養胃,防治營養不良。
觸腋 腋窩部藴藏着豐富的血管、神經、淋巴結,如他人用手觸摸,被觸者就會大笑,被專家稱為“腋窩運動”,夫妻間進行此運動,則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時,輕觸腋窩,使其發笑,或經常輕撫、輕撓腋窩部。
功效:提高肌體的抵抗力,預防多種疾病的發生,尤對腦、心、肺最為有益。
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