睡前喝水,養生常識睡覺前喝水究竟好還是不好
我們常説“水是生命之源”,正常情況下,一個成人每到至少需要喝到8杯水(大概200CC左右)。
有人建議睡前最好喝上一杯白開水或牛奶,這樣身體才不會整夜處於缺水狀態;但也有人説晚上睡前喝水不好,一來睡前喝水容易導致夜起,二來晚上睡前喝水易傷腎。就一個喝水的問題,有人説好,也有人説不好,究竟這晚上睡覺前究竟該不該喝水呢?一起來分析這其中的利弊吧!
許多人都深諳早起一杯水的真理,但實際上,晚上睡覺前也喝一杯水其實是對健康大大的有好處!
為啥呢,晚上臨睡前喝一小杯水,能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分,同時保持血液的清爽,減輕心腦血管疾病發作的風險,尤其是對老人家來説更是重要!
晚上喝水喝太多會影響睡眠,當然,晚上喝水雖然有好處,也不代表沒有壞處,要説幸好還年輕,囤尿的水平還是不錯,早上提前個20分鐘被憋醒已經不算倒黴了,想想如果晚上喝了太多水,一晚上被憋醒個三四次,每次都暈頭轉向在黑燈瞎火中哆哆嗦嗦摸到廁所,覺得這日子就沒法過了!還讓不讓人睡覺了啊!
所以説,晚上睡前喝了太多水,最大的問題就是——嚴重影響睡眠質量!如果換了老人,膀胱和腎功能都退化了,晚上起夜的次數可能更多,而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到,可能在天寒地凍中受寒感冒,那問題可就更嚴重啦。
所以強烈地建議鄉親們,晚上喝水真挺好的,可喝水量也得講究含蓄!睡前喝個200毫升白開水,就最好不過啦,也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至於喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆漿甚至是喝酒的親,有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進排尿的飲料都不如白開水來的好,為了自己重要的睡眠,喝一點白開水就好了喲!
-
流鼻血是什麼原因引起的呢,這5個因素有關及時改善
鼻出血經常發生在生活中,原因可能是鼻部疾病或某些身體疾病。鼻出血通常是單側鼻出血,少數情況下會發生雙側鼻出血。出血量經常不一致,輕度鼻出血是鼻腔分泌物中的血液。嚴重的鼻出血可能導致失血性休克,而反覆的鼻出血會導致貧血。因此要引起重視,平日裏也要養成良...
-
臉色蠟黃蠟黃的怎麼調理,(這四個方法能改善臉色蠟黃狀態)
在生活中都知道我們屬於黃皮膚的種族,所以我們的皮膚顯得更黃。對於天生黃而健康的亞洲人來説,皮膚很有彈性,有光澤,略帶紅色,沒有太多的缺陷。而不健康的人皮膚暗沉,無光澤,有顏色,整體看起來很無精打采。有些人這樣做可能是因為肝病,所以要注意皮膚的異常變黃,避免肝硬...
-
如何消除近視眼,這3招慢慢摘掉眼鏡恢復視力
如今近視在我們的日常生活中非常普遍,很多人都戴着眼鏡。可能是因為經歷過戴眼鏡的痛苦,知道近視不好,所以很後悔當初用眼不注意造成的近視,也想減少和緩解近視。其實近視大多也是後天注意力不集中造成的,比如長時間看書、玩遊戲或不注意用眼衞生等,導致眼睛疲勞,導致...
-
吃什麼水果補腎,這五個食物補肝益腎黑髮明目
想必大部分男性朋友都希望有一對健康的腎臟,因為腎臟功能正常,既能加速體內有害物質,又能代謝排出體外。同時可以凸顯男性的外在魅力,讓夫妻之間的感情更加融洽。然而近年來,隨着生活節奏和生活方式的改變,一些男性朋友可能會在不知不覺中形成不良的行為習慣,容易消化...