男人養生之道,冬季男性養生要注意養腎藏精
冬季,朔風凜冽,陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,自然界的蟄蟲伏藏,用冬眠狀態養精蓄鋭,以便為來春生機勃發作好準備。人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平,因此,冬季養生,要着眼於“藏”,而冬季男性養生要注意養腎藏精。
男人冬季養生“藏”的祕密
冬主藏,這時男性不要擾動陽氣,應該早卧晚起,最好等到太陽出來,日光顯露時起牀,而且還應該不要讓皮膚過多出汗。冬季男性也不能一味懶怠少動,要多開展力所能及的體育活動,提高抗病力。通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能,使過度興奮的交感神經得以抑制,減輕因植物神經功能失調而造成的緊張、抑鬱、焦慮和激怒等狀態。另外,冬天人處於“陰盛陽衰”狀態,因而要加強背部保暖。
男人冬季養生房事篇
“冬不藏精,春必病温”。中醫認為,寒邪最易中傷腎陽,所以,要抵禦寒邪,首先就要養腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力,容易生病。通俗地説,冬季氣候寒冷,人體需要許多能量來禦寒,而性生活會消耗人較多的能量。
因此在過性生活時,一定要掌握分寸。從中醫角度,精、氣、神是人最重要的生命動力,尤以精為基礎,所以,“善保精者多高壽,過損精者必早衰”。而從人自身的需求看,由於陽氣已衰,性慾相對減少,性衝動也相應減少,有利於做到閉精不泄。
冬季行房時千萬要量力而行,切不可強以入房,否則傷腎耗精。腎主骨疾病的,首先就會出現腰痛等症狀,“腎傷則髓空內枯,腰痛不能俯仰”,尤其有慢性疾病者,可導致復發或加重。自測房事是否適度的方法是:性生活次日,如果雙方身心愉快,精力充沛,説明性頻率是合適的;如果性生活次日,感到疲倦乏力,頭昏眼花,甚至畏寒怕冷,則説明性生活頻率不合適。
男人冬季養生情緒保養篇
腎對應七情中的驚恐,所以一旦出現精神上極度緊張,都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣,恐則氣下,在人極度驚恐的狀況下,外在的手腳會首先發冷,而內在腎氣就已經受損傷。根據中醫辯證的原理,冬季的病變常發生在腎經而表現於腰股,生病多在四肢。而冬天只要善於保養陽氣,不傷到筋肌,春天就不會發生流鼻血等各種面頸部疾病。
男人冬季養生飲食篇
男性朋友在冬季要多吃含很多的維C的新鮮蔬菜和水果,以及含大量的維B1、乳類、動物內臟、B2的豆類和花生等,原因是若維C和B族維他命缺乏,可影響大腦的功能和情緒。在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而引起抑鬱不歡、情緒低落,而仍要愉快、樂觀。
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