健康飲食,老年人春節飲食注意事項
春節期間,家裏大小團圓,老年人免不了會有不少心情大好,吃的也多了,喝上小酒了,殊不知,這樣生活作息飲食規律全打亂了,小毛病馬上就會跑出來,那麼春節期間,老年人要如何做才能避免這些呢?
1、作息別擾亂
平時,不少老年人都喜歡晨練,有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天,一下子忙了起來,不少老人便耽擱了鍛鍊。節日裏慶賀一下是應該的,但是一定要掌握好“度”,切忌過於疲勞。年輕人有時會通宵達旦,徹夜狂歡,有的老年人一高興起來,也勁頭十足地熬夜守歲,這對老年人來説可是大忌。據醫學專家介紹,年輕人的生物鐘因作息失常後很快就能恢復,但是老年人的生物鐘一旦發生紊亂,恢復起來就十分困難。打亂了生物鐘,會導致大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變,出現頭暈、乏力、食慾不振等症狀。因此,提醒老年朋友,在享受節日喜慶的同時儘量別擾亂正常作息。
2、喝酒別超量
過春節家人及親友相聚,免不了要飲酒。此時,適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不僅助興,活躍節日氣氛,還可以促進人體的血液循環,對老年人是有益的。但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來説危害很大。專家指出,很多老年人有飲酒的嗜好,但酒中所含的酒精、產生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等,飲酒過量,可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等,也可造成肝臟的損害,影響小腸對某些營養物質的吸收。因此,春節期間,老年人要嚴格控制飲酒,對於兒孫的孝敬,意思一下就可以了。同時飲食不應過飽,在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率,同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。
3、旅遊要慎重
老年人春節若外出旅遊,一定要做好前期準備,否則很有可能會樂極生悲。俗話説,七十(歲)不留宿,八十(歲)不留餐,老人外出旅遊應慎之又慎。同時還應注意出遊前應做一次健康體檢,全面掌握自己的身體狀況,徵得醫生同意後方可前往;旅遊時一定要勞逸結合,一天安排的活動不宜過多,不能“疲勞遊”;外出時除攜帶常備藥品外,有老年病的人還要按時按量服藥,還要將病情告訴導遊,令導遊心中有數。春節是旅遊旺季,氣候多變,老人要預防感冒,以免引發其他疾病,出遊時不要減衣,最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡,少吃方便麪,多吃蔬菜水果。春節氣候乍暖還寒,是感冒、流感、肺炎等多發季節,老年人尤其是患有慢性病的人,在家休息為宜,少去公共場所。
4、善於靜心
春節兒女回家團聚,對老年人來説可謂最大的開心事,免不了激動,同時也可能比平時更累。此時,老年人要注意靜心和休息,儘量保持平時的生活習慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人,更要注意不要太激動、太勞累,以免出現血壓升高或心絞痛發作,或因血壓升高造成腦血管意外。保持良好的心境,情緒穩定,碰到不順心的事也要善於自我解脱,不要自尋煩惱。相信,誰擁有快樂誰就擁有健康。
5、要忍嘴
老年人過春節首先要忍嘴,切忌暴飲暴食。過年家裏難免人來人往,或者到親友家做客,而暴飲暴食或過量喝酒,則會使疾病突然發作,引起嚴重後果。
6、注意防寒保暖
春節剛剛立春,氣候仍然寒冷,老年人的雙腳脂肪薄,保温差,末梢循環不好,易感到腳涼,而腳涼會引起血管痙攣,老年人要特別注意雙腳的保暖;初春時節,血壓易升高,是感冒、心血管病高發季節,老年人應格外注意防寒。注意室內空氣流通,防止煤氣中毒。
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