脱掉內衣,提高睡眠質量
要成為無毒體質的祕訣是“獲得充分的睡眠”,達到此目的的安眠法主要在於“脱掉內衣”。方法是在睡前只穿束腹,不僅睡衣連內衣等會束縛身體的衣物都通通脱掉,因為內衣的鬆緊帶和束縛會妨礙睡眠。除了睡眠之外,在家中也不必穿內衣而只穿束腹和寬鬆的外衣就可以。
不管任何季節,在冬天也是如此,只在寒流來襲時穿上襪子即可。為了避免頸部產生皺紋而不睡枕頭,當下就要跟枕頭説再見,但相反的在腳下放置浴巾,把腳部稍微墊高些可消除疲勞;至於睡眠時間每天至少要達到7小時,最好在晚上11點前入睡,最晚不要超過1點;為獲得舒暢的睡眠,使用個人偏好的薰香,來誘眠的手法也是不可或缺的,以選用具有放鬆效果的熏衣草最為適宜。
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