女性陽氣不足吃什麼，冬天吃3種菜補陽氣

女性陽氣不足吃什麼黑米紅棗山藥栗子粥

黑米半小碗，大米半小碗，紅棗8顆，栗子8顆，山藥適量，黑米和大米用水浸泡，栗子去殼，材料一起放到電飯鍋裏，加適量清水，按下煮粥鍵。

作用：黑米開胃益中，健脾活血；紅棗補血益血，健脾養胃；山藥健脾補肺，益胃補腎；栗子養胃健脾，補腎強筋，活血止血。

核桃仁炒韭菜

韭菜250克，核桃60克。核桃仁用開水泡兩分鐘，撕去表皮，韭菜洗乾淨，切段；熱鍋燒油，下核桃仁翻炒至色黃，下韭菜一起翻炒至熟，起鍋時撒入鹽，炒勻後裝盤即成。

作用：韭菜温中開胃，行氣活血，補腎助陽；核桃補腎固精，温肺定喘，潤腸通便。此菜補腎效果很好，可治腎虛腰疼，陽痿遺精，小便頻數等。

胡蘿蔔燉牛肉

牛肉110克，胡蘿蔔適量，八角、桂皮少量，胡椒粉1/2小匙，鹽和糖各1小匙，醬油適量。牛肉切成大小適宜的塊狀，放到熱水裏慢慢煮，清理肉裏的淤血，煮一定的時間後，將肉撈出，盛油於鐵鍋中加熱，放入姜、辣椒、大料等爆炒，待香味出來後放入牛肉，加入適量的食鹽，再進行爆炒。

牛肉倒如沙鍋內，加適量清水，拍一兩姜放入，先大火燉約20分鐘，改成文火，放胡蘿蔔再燉至食材熟軟，調味。

作用：胡蘿蔔明目，健脾消食，潤腸通便，行氣化滯；牛肉補脾胃，益氣盤，強筋骨，化痰息風。此菜改善營養不良，體虛，貧血，筋骨痠軟等。

補陽氣最有效的方法飲食調理

陽氣不足的人必須要通過合理的飲食來調理體質。特別是到了冬天，多吃一些補陽氣的食物，如牛肉，羊肉，蝦，桂圓，紅棗，山藥，黑米，糯米，栗子，核桃，芝麻等等。不宜過分吃性質寒涼，油膩的食物。

精神調理

中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，經常會有乏力氣短，情緒不佳，易於悲哀等情況，所以，需要注重精神是的調養，不要讓情緒過於波動，以免傷氣耗精。

運動調理

“動則生陽”，建議每天進行半小時左右的體育鍛煉，具體項目因體力而定，在過於疲勞、身體不適等情況下不宜進行，且不要過分追求強度，合理即可。

要曬太陽

陽氣不足的人，耐春夏不耐秋冬，喜暖怕涼，在冬天要經常進行日光浴，每次15-20分鐘，藉助自然界的陽氣來温暖人體的陽氣，有利於提高人體的抵抗力。