輕微內分泌失調怎麼辦,常喝4種粥可以調理
芹菜60克,玉米糝50克。將芹菜洗淨,切成碎末,鍋內加水適量,燒開後撒入玉米糝,邊撒邊攪拌,避免粘鍋,煮至五成熟再加芹菜末,煮至成粥即可。可以長期吃。
作用:豐富的纖維素,可促進腸蠕動,輕微的內分泌失調,可以常吃些粗糧,對調理內分泌會有幫助。
百合蓮子綠豆粥準備好適量的百合、蓮子、綠豆、大米、冰糖。將蓮子、綠豆、百合用清水浸泡一個晚上,將把材料放到鍋裏,加適量的清水,大火煮沸,再用小火煮至綠豆開花,蓮子百合熟透,粥粘稠,放冰糖溶化。
作用:潤肺養胃,清心安神,益腎固精,除煩止渴,滋陰排毒。
海帶綠豆湯海帶、綠豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,紅糖適量。綠豆用水泡好,玫瑰花用布包好,與其他材料一起煮沸,再去掉玫瑰花,加紅糖食用。可連吃一段時間。
作用:清熱解毒,除濕利水,美顏潤膚,調節內分泌。
薏仁海帶雙仁粥薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。將桃仁、甜杏仁煎煮取汁,再將泡好的薏仁、切好的海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。
作用:熱解毒,清火消炎,活血化瘀,養陰潤膚。
內分泌失調怎麼調理高質量的睡眠經常熬夜的不僅老得快,健康也會受到特別大的損傷,保證每天晚上在11點前入睡,並且睡足8個小時,對調理內分泌有很大的幫助,睡覺時人體會產生特定的激素,維持內分泌系統的平衡。
多吃黃、黑、青色的食物荷爾蒙分泌有最密切關係的是肝、脾、腎,黃色的食物具有健脾之用,可以恢復精力,補充元氣,改善內分泌減弱的症狀,如豆腐、南瓜、玉米、香蕉等;黑色食物,有養腎之用,可以調節人體生理功能,刺激內分泌系統,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等;綠色食物補肝,保持體液酸鹼平衡,如菠菜、芹菜、生菜、西蘭花等。
要保持心情放鬆緊張、焦慮、壓力這些不良的情緒,給會下丘腦、垂體、性腺軸的功能造成阻礙,影響女性的內分泌平衡,更傷害健康,日常生活中應善於調節情緒,保持平和的心情。
適當運動適量的運動有利於增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性,並改善身體的血液循環,通常出汗排出體內的毒素,每天半小時的運動,對身體就會產生意想不到的效果。
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