上火吃什麼好,春節期間怎麼吃才能不上火
佳節期間親朋好友團聚、家宴不斷。佳節期間吃的營養過剩,容易上火,大家可以在佳節期間,多喝一些去火的茶水,讓自己的腸胃保持健康。節日養生一定要注意“滅火”,千萬不要吃的太過火了,下面小編就教您如何滅火。
吃得過“熱”會上火
從年三十到年初五,行程早已安排得滿滿當當。不是走親訪友,就是饕餮盛宴,已讓大家期待不已。不少葷菜都是熱量很高的食物,再搭配美酒更是“雪上加霜”,同時像花生、瓜子、堅果等零食,也是熱量很高的食物,吃上100克,就等於吃了500克米飯。因此,吃多了高熱食物,還會上火。
怎麼吃才能不上火?
佳節期間,可以通宵打牌、唱歌,不少白領已經早早安排好節日計劃。據中醫分析,如果晨昏顛倒,尤其是晚上23點至凌晨3點不睡,容易導致體內陽氣持續亢奮,引發“上火”症狀。不少人喜歡參加各種通宵娛樂活動,不僅打破了日常生活規律,室內活動增多,室外活動減少,結果頻頻上火。
吃得過“葷”易便祕
不少人都有這樣的經歷:過年過節時對每樣美食都不放過,拼命地吃,但不久卻遇到了“只進不出”的情況,不僅肚子撐得很難受,而且還影響食慾。
據分析,這是佳節期間人體內油脂增多、運動減少的緣故。在餐桌上,豐盛的雞鴨魚肉和山珍海味讓人大飽口福,但過量食用會導致脹氣、消化不良、便祕、痔瘡等頻發。再加上,一些人節日期間不注意運動和休息,導致體內毒素淤積。倘若這些毒素不被及時排出,可能給健康造成極大危害。
吃得過“撐”引發消化不良
佳節期間,最開心的就是胃腸道,因為各種山珍海味、風味小吃都能嚐遍;但最遭罪的想必也是胃腸道,長假期間每天暴飲暴食,其後果就是消化不良、腸胃不適。此外,飲食不規律在節後上班也不能馬上適應,則會出現明顯的食慾不振,甚至精神倦怠,還可能伴有噁心感等。
吃得過“冷”傷腸胃
佳節期間是腸胃炎的高發時期。俗話説,“病從口入”,吃得不乾淨、不衞生,都可能誘發腸胃炎發作。節日裏走親訪友,頓頓大餐,油膩食物難免吃多,不少人尤其是孩子又愛喝碳酸飲料,喜歡吃零食,結果冰鎮飲料一刺激,胃腸道的抵抗力自然就下降了,給各種病菌以可乘之機。
不少人還習慣把飯桌上剩下的食物打包回家,但如果隔夜食物保存不當,容易誘發腸胃炎。特別是生食和熟食要分開儲存,食用前要徹底加熱、煮熟,儘量不吃生食,慎食涼拌食品。
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