女生補鈣身體不吸收怎麼辦,這些原因要注意
骨折,對於中老年人來説是致命的,而有調查表示,骨折的死亡率要遠遠高於癌症!許多人都不在意,直到發現自己有了關節炎,疏鬆了之後才開始要去補鈣,但其實到了那時,一切都晚了!因為正常來説,人體中鈣的成分大部分都在骨骼和牙齒上,而鈣攝取的不足,為了維持體內平衡,鈣質就會流失到血液中,然後就會導致骨質的密度下降,也就會給身體帶來一些痠痛和抽筋的情況。
所以,年輕的時候不注意補鈣,那麼老了的時候,我們身體的所積累的鈣就在為歲月流失做儲備,最後就會只減不增,身體情況也會越來越差,那麼發生一次骨折,對於我們自身來説都是致命的!
為身體補鈣是必須的,除了在日常生活中要多吃奶製品、豆製品等高鈣的食物,還需要注意一些影響鈣吸收的物質,比如説草酸、維生素D,前者是干預鈣的吸收,後者是保證鈣的吸收,所以這也就是很多人明明補鈣了,卻吸收不到鈣元素的原因。
關於補鈣你需要知道這些:
1、 補鈣的同時需要保證維生素D的攝入,蛋黃裏面含有維生素D,所以正常來説每天要吃上一個雞蛋
2、 想要補充維生素D也可以使用一些營養劑
3、 補鈣的同時要注意不可進食含有草酸的食物,比如説菠菜,兩者相結合很容易產生腎結石
4、 補鈣的同時注意避免煙酒和濃茶
5、 補鈣的同時應該結合一些運動,比如跑步散步,都可以幫助鈣吸收
6、 補鈣的時間最好在飯後
如果是身體正常發育的兒童或者是中青年人還有女性更應該補鈣,因為如果因為缺鈣而骨折,那麼需要治療的時間和花費的金錢要遠遠大於補鈣所需的。
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