女性補鈣吃什麼好,這三種食物補鈣最有效
許多女性在年輕的時候還不擔心自己的身體健康問題,但歲數上來了之後,像是骨質疏鬆,就開始慢慢的找上門來。年輕時候犯過的傻,常常讓人不以為意,但其實現在骨質疏鬆問題在三十歲左右就已經很常見了,因為人的骨密度也是在三十多歲的時候就緩緩地下降了。
那麼到底該怎麼辦呢?先別急着擔心,要想補鈣,現在也不晚。如果用以下這些食物作為每日的日常,那麼還是可以拯救自己的骨質問題的,讓你爬樓不再累~走路不費力~一口氣飛上六樓,大氣不喘~
1、奶製品
説到補鈣食品,奶製品絕對是要擁有姓名的,比如説牛奶、酸奶等等,裏面鈣含量都是很豐富的,如果女性想要開始補鈣,那麼每天最好是要喝一杯牛奶+一杯酸奶,這樣就可以滿足對鈣的需求了。
2、蔬菜
説到補鈣,牛奶這些大家都知道,但和牛奶相比較,這種食物卻常常被人忽略——綠色蔬菜,像是西藍花、菠菜等等,它們的含鈣量可不比牛奶差!而且除了鈣元素,裏面還有各種維生素可以幫助鈣來進行吸收哦。一般來説,像是薺菜、苜蓿,這兩種食物的鈣含量是非常高的。
3、豆製品
豆製品也是可以補鈣的,但説的嚴謹一點,也不是都能夠補鈣,比如説其中的豆漿,雖然大豆本身是含有鈣,但是加入了水之後被稀釋,鈣的含量變得很少了,所以一杯豆漿的鈣含量要遠遠低於一杯牛奶的。
但偶爾吃一下豆製品也是不錯的~雖然裏面的鈣含量少,但也不是沒有。而且這些都不重要,細膩滑嫩的口感就已經被人喜愛了~
-
女性夏季吃薏米好處多,推薦4種養生吃法
夏天吃薏米好嗎女性夏季吃薏米的好處1.清熱祛濕:夏季天氣熱,不少人都愛吃冰凍食品,而吃得太多,體內易生濕生寒,適量的喝些薏米湯或粥,可以清除燥熱,健脾祛濕。2.健脾養胃:薏米微寒而不傷胃,益脾而不滋膩,可以促進新陳代謝,還能減少腸胃負擔,經常食用薏米可以有效改善慢性腸...
-
黑木耳的吃法,黑木耳6大飲食禁忌
我們都知道黑木耳有着非常高的營養價值和養生功效,很多人都喜歡在飯菜中添加黑木耳,不僅可以調味,對身體也是極有好處,可是黑木耳也有自己的禁區,如果飲食不對,對身體也會造成一定的傷害,那黑木耳的禁區是什麼呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。營養豐富不防霧霾“黑...
-
怎麼做鯽魚湯最有營養,3種好吃又健康的做法
【導讀】怎麼做鯽魚湯最有營養?鯽魚湯是一種常見下奶營養滋補湯,適合大多數食用。那麼,怎麼做鯽魚湯最有營養,怎麼做簡單又好吃?一起和6681小編來看看怎麼做鯽魚湯最有營養的介紹吧!怎麼做鯽魚湯最有營養鯽魚湯的做法一材料鯽魚1條,金針菇250g,枸杞子10粒,大葱適量,小...
-
涮羊肉需要涮多久,涮羊肉怎麼做好吃
【導讀】涮羊肉需要涮多久?涮羊肉是經典的京菜菜譜之一。那麼,涮羊肉需要涮多久,涮羊肉怎麼做好吃?一起和6681小編來看看涮羊肉需要涮多久的介紹吧!涮羊肉需要涮多久第一,羊肉片至少涮1分鐘首先,無論羊肉還是肥牛,涮肉所用的肉片應該越新鮮越好,因為我們無法分辨一些...