四歲寶寶補鈣吃什麼,推薦三款補鈣佳品
【導讀】四歲寶寶補鈣吃什麼?鈣是一種常見的微量元素,那麼,四歲寶寶補鈣吃什麼好,有哪些食譜推薦?一起和6681小編來看看四歲寶寶補鈣吃什麼及食譜做法介紹吧!
四歲寶寶補鈣吃什麼
1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。
温馨提示:一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶,會容易引發過敏症狀。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。
海帶最佳的食用方法就是和肉類一起烹製,不僅味道非常不錯,還能補充很多的營養元素。而蝦皮本身的含鈣量就非常的高,因此不管是用蝦皮做湯還是做餡都是非常不錯的選擇,能夠起到補鈣的作用。
四歲寶寶補鈣吃什麼
温馨提示:容易對海製品過敏的孩子要小心食用。
3、選擇適合寶寶的鈣劑
在給兒童補鈣的問題上,很多家長顧慮重重,主要擔心補鈣方式不對,反而會影響到寶寶的身體健康。家長的這些顧慮並不是沒有一點道理,這是由於目前的補鈣產品較多,尤其在媒介的推波助瀾之下,讓家長陷入購買補鈣產品困難症的境界。不過,在選擇兒童補鈣產品上,只要我們從配方、溶度、效用等幾個方面進行綜合考量,還是能購買到適合兒童的補鈣產品。
寶寶補鈣食譜
絲瓜蝦皮豬肝湯
原料:絲瓜250克,蝦皮30克,豬肝50克,葱花、薑絲各適量,食油少許。
製作
1.將絲瓜去外稜,洗淨,剝兩半,切成段,再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡。
2.起油鍋,入薑絲、葱花炒香,再入豬肝,略炒,倒入蝦皮和適量清水,燒沸後投入絲瓜,再煮燉3~5分鐘即成。
特點:味道鮮美,嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用,可防治佝僂病,並有利牙齒髮育。
魚泥豆腐羹
原料:魚弄成泥,豆腐。
製作
四歲寶寶補鈣吃什麼
1.將魚肉洗淨加鹽、姜,上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。
2.將水燒開加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸後加入魚泥,再加入少量的澱粉、香油、葱花成糊狀即可。
特點:魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品, 魚肉含水分高、肌纖維短,它與豆腐結合,鈣容易消化吸收。而且味道鮮美,10個月的寶寶一定很喜歡。
結語:以上就是6681小編給大家介紹的內容,希望對大家有幫助,想知道更多有關養生的常識介紹嗎,請繼續關注6681養生網哦!
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