脱髮怎麼辦,長期脱髮的朋友可以試試食療
有什麼好的方法可以幫助脱髮的朋友呢?脱髮是一種正常現象,每個人每天都會少量的脱髮,但是大量的脱髮就不正常了,哪些因素會導致脱髮呢?
1、減肥節食
專家表示,頭髮裏含有角蛋白,它同樣需要營養,尤其是蛋白質,如果過度減肥,頭髮也會營養不良,出現枯燥、無光澤的表現,如果繼續缺乏充足的營養素,頭髮就如枯葉一樣,最後的結果必然導致大量脱髮。
2、緊張失眠
精神壓力過大、失眠是導致脱髮另一常見病因。這種情況能在不經意間讓頭髮慢慢“衰老”。郭慶説,精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂,毛細血管持續處於收縮狀態,毛囊得不到充足的血液供應,造成毛囊營養不良,導致頭髮脱落。像辦公室白領、職業司機、夜班族、公司管理層等都可能因為精神緊張而導致脱髮。
夏季晝長夜短,夜生活豐富,而一些年輕人經常熬夜,這會導致頭髮生長週期縮短,出現脱髮現象。
3、暴曬、游泳
紫外線不僅對皮膚造成傷害,同樣會使頭髮乾枯變黃,因此,夏季出門,要避免暴曬,最好戴上草帽或打傘遮陽。
如果要到游泳池或海邊游泳更要注意保護頭髮。頭髮沾有海水的鹽分,會吸收陽光中的紫外線,使頭髮受損的程度增強好幾倍。而游泳池裏的水含氯,也會對頭髮造成傷害,因此,在這些地方游泳的話,事先可以戴好游泳帽,游完之後,徹底清潔沖洗頭髮,並使用護髮素,最好做頭髮護理。
在脱髮的飲食上,要注意以下方面:
1、脱髮要注意補充蛋白質
頭髮最主要的養分是蛋白質,富含蛋白質的頭髮,往往更粗更亮澤,而且不易斷,不易脱落。因此,脱髮嚴重多吃蛋白質食物非常好,比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了,不需要額外藥物來補充,而且脱髮原因很多,也並非都是因為缺乏蛋白質,如果你覺得自己的飲食習慣很好,但依然受到脱髮困擾的時候,就必須從其他角度去尋求問題了。
2、脱髮要注意補鋅
專家表示,健康人的頭髮,每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁,絕大多數脱髮都是由於缺鋅導致的。因此,防治脱髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物,如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。
3、節制飲酒。
白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣,引起脱髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量,每週至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
同時呢,根據不同的證型,對應的食療方也不同!
1、有的人脱髮從後腦勺、耳朵上方開始,或伴頭皮瘙癢、有蟻行感,有心悸、失眠、氣短、面色蒼白,且病程較長,屬於心血虧虛型。這樣的病人可吃養血安神的大棗、龍眼肉、百合、紅豆、鵪鶉蛋、鯉魚、阿膠等。
2、頭頂最先脱髮,進行性加重,髮質乾枯,常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、盜汗、腰膝痠軟等,屬於肝腎陰虛型。可吃核桃仁、栗子、黑棗、桑葚、泥鰍、甲魚、何首烏、黑芝麻、海帶、牡蠣、萵苣、枸杞等。
老年人和中年人由於原因不同,當然食用的食材也不同。
1、中年人,頭頂部先脱髮,頭皮多油黏膩、毛髮油亮、頭皮瘙癢,屬於濕熱內藴型,多伴有食慾不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、舌苔厚膩。治療應健脾除濕,選擇綠豆、扁豆、玉米、蠶豆、紅豆、豆腐、薏仁、絲瓜、冬瓜、穿心蓮、芹菜、綠茶等。
2、老年人,頭髮慢慢減少,髮質乾枯質硬、脱屑,膚色偏暗,口脣發紺,多伴有心腦血管疾病,屬於淤血阻滯型。這類病人應選擇具有活血化淤作用的食物,如山楂、大蒜、洋葱、黑木耳、葡萄、柚子、櫻桃、杏、紅葡萄酒等。
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