嬰兒飲食調理,飲食調理打造寶寶健康體質
如何通過飲食調理打造寶寶健康體質 ,體質養生是中醫保健養生的重點內容之一,對於寶寶而言,也可以通過飲食調理體質。
現代營養學研究發現,有些食物不僅含有人體所需的一些營養素,而且含有生物活性物質,可以激活人體的免疫大軍,進而加固對入侵病毒的防禦之盾。
1、富含“干擾素誘生劑”的蘿蔔和蘑菇
任何一種病毒侵入人體後,都需要寄生在人體的細胞中,進行復制、繁衍,才能形成氣候,使人患病。“干擾素”的作用,就是干擾病毒的複製、繁衍,阻止它成氣候,從而達到防病的目的。
“干擾素誘生劑”可以使人體產生“干擾素”,它存在於某些食物中,尤以蘿蔔所含“干擾素誘生劑”最豐富,其次為蘑菇。白蘿蔔、青蘿蔔、紅皮蘿蔔、心裏美蘿蔔等,生吃細嚼最具“藥效”。涼拌蘿蔔絲,既是脆生生的開味小吃菜,又是“平安藥”。蘑菇也含有“干擾素誘生劑”,無論葷素菜加些蘑菇,既提味,又防病。
2、富含“抗氧化物”的番茄和胡蘿蔔
如果把引起感冒的病毒比做“矛”,把人體的免疫大軍比做“盾”,“抗氧化物”既可削弱“矛”,又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的營養素主要有番茄紅素、胡蘿蔔素和維生素C。
3、綠葉菜維護體內環境
如今,小餐桌上不會缺少肉、魚、蛋、蝦。但是,如果讓寶寶光吃“肉肉”就飽了,那可能會逐漸使寶寶的機體處於“亞健康狀態”,稍有“風吹草動”就容易生病。
4、酸奶清理腸道的“生物掃帚”
酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌為益生菌,在腸道中起着“生物掃帚”的作用。腸中常清,機體的內環境更穩定。需要注意的是,從冰箱中取出的酸奶,應先放置在室温下,待温度適宜時再給寶寶喝。
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