高跟鞋子怎麼穿,全方位為你分析
高跟鞋子怎麼穿
研究發現,女性每週5 天穿高跟鞋跟穿平底鞋相比,兩年後小腿後側肌肉會縮短13%,而且跟腱變厚變硬。長期穿高跟鞋的人習慣了這種厚跟腱和短肌肉纖維的組合,再穿平底鞋,肌肉需要適應新的牽拉狀態,便會引起小腿不適甚至疼痛。建議你不同高度的鞋子和平底鞋輪換穿着,避免長期穿一種高度的高跟鞋。
高跟鞋子
容易崴腳是因為踝關節不穩定。
在做足尖向下的跖屈運動時,踝關節容易產生向內的翻轉力,鞋的外側最先磨損就是這個原因。穿高跟鞋時,踝關節一直在被動跖屈,關節不穩定,就容易崴腳。另外,內踝韌帶更多、肌肉更有力,所以,崴腳大多是外踝扭傷。建議你常常鍛鍊踝關節,比如交替做足尖向上、向下運動,還有踝關節向外、向內劃圈運動。
足弓拉力大是因為鞋跟太高了。
足底有一層厚纖維組織叫做“跖腱膜”,它像弓弦一樣維持着足弓的穩定。高跟鞋在同樣部位有一條鋼板稱為“鈎心”,鞋跟越高,鋼板強度越高,跖腱膜所受的拉力也就越大。但跖腱膜可不是能換的鋼板,如果長期穿高跟鞋,容易發生跖腱膜炎、跖腱膜鬆弛,嚴重的會造成平足。
前腳掌會覺得累因為身體重心前移了。
紫川幽狐網建議,穿高跟鞋時,主要用前足負重,鞋跟越高,身體重量就會更多地擠壓到前足。前足的骨骼是橫向排列,承重時由肌肉和韌帶的力量來維繫,屬於彈性結構,其實不適合承重。所以,當前足受力過多時,骨骼容易變形,出現拇外翻、錘狀趾症狀。高於6 釐米的高跟鞋,持續穿着站立行走的時間不要超過2 小時。
高跟鞋子
2 釐米鞋跟最舒適的角度更符合腳部曲線。
平地行走時,踝關節處於95°是最舒適的角度(穿高跟鞋時踝關節約110°~145°)。這意味着足跟必須略抬,大約2 釐米鞋跟的平底鞋更符合腳部曲線。
高跟鞋子怎麼穿,相信認真看完以後的朋友都已經清楚了,生活中總是有這樣或那樣的問題,當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧!
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