含鉀高的食物,全方位為你分析
紅薯
令人驚喜的是,紅薯而不是香蕉在食物名單上鉀含量最高。一個紅薯包含高達694毫克的鉀,並且富含纖維、β-胡蘿蔔素和碳水化合物,而只有131卡路里的熱量。無論是焗,炸,烤或者搗碎,紅薯都是最健康、最美味的食物。
含鉀高的食物
番茄醬
新鮮的西紅柿很美味,但番茄醬和原漿含鉀量更高。四分之一杯番茄醬可提供664毫克鉀,而半杯的番茄原漿含鉀量達549毫克。番茄汁本身鉀含量也超過400毫克。所以,如果你喜歡吃西紅柿並想要攝入更多鉀的話,可以經常用意大利麪條醬哦!
甜菜
如果你買了新鮮的甜菜,把葉子扔進了垃圾桶,是時候改變你的生活方式啦。半盤煮熟的有點苦的甜菜葉含高達644毫克的鉀,值得在餐桌上佔有一席之地哦。甜菜葉無論生吃或煮熟抗氧化劑含量都很高哦!
豆類
白扁豆含鉀量很高,半杯就含近600毫克的鉀,利馬豆、扁豆和豌豆都是鉀的來源。所以豆類都對心臟有好處嗎?在20種含纖維的最好的食物清單中,所有豆類都表現突出,所以把豆類加入你的食譜是很明智的哦。
含鉀高的食物
酸奶
8盎司無脂老酸奶含有579毫克的鉀,而低脂、全脂牛奶、培養酪乳—酸奶的朋友含鉀量則更少一些。想讓酸奶更美味的方式包括將酸奶混合燕麥當早餐,代替蛋黃醬三明治和沙拉,或者用酸奶替代奶油當甜點。重點是,大多數酸奶產品含有益生菌、天然細菌,可以幫助消化,保持腸道健康。
含鉀高的食物,相信認真看完以後的朋友都已經清楚了,生活中總是有這樣或那樣的問題,當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧!
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