三歲寶寶飲食習慣應該如何正確培養
1、現在,你該培養他良好的飲食習慣。每天最好能吃5頓,水果和蔬菜必不可少,早飯包括一個水果,中飯和晚飯都要有蔬菜。
2、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜,你可以試試給他吃生的胡蘿蔔或者黃瓜。
3、當你烹飪蔬菜的時候,要知道蒸出來的菜比煮的味道更好,同時營養成分保留更多。
4、如果沒有什麼辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜,試試把蔬菜切成小塊,拌在米飯中或者醬汁裏。
5、如果讓寶寶和家人一起用餐,記得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。
6、通常情況下,水果和蔬菜的顏色越深,它們的營養價值就越高,你可以按照這個原則進行選擇。
7、如果寶寶不想吃,就把食物拿開,而不是逼着他吃。
8、給寶寶吃健康的零食,讓他遠離巧克力、薯片、果凍。
9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品,你自己首先要有健康的飲食習慣。
10、只在吃飯的時間吃含糖的東西,因為同時吃別的食物可以稀釋酸性,降低糖對牙齒的腐蝕性。
11、是讓寶寶接觸新食物的時候了,這樣可以有效預防偏食。如果他不要吃,媽媽別放棄,多嘗試幾次會成功的。
12、為了讓寶寶吃新食物,試試用遊戲的形式。蒙上寶寶的眼睛,給他吃東西,再讓他猜猜吃的是什麼。寶寶沒準會喜歡這種方法哦。
13、過量的食物很可能讓寶寶沒有胃口,所以儘量把食物作成小份的,一份吃完了再給一份。
14、如果他不要吃某種食物,不要強迫他立刻吃,過一陣子再試試。
15、讓寶寶的食譜豐富多樣,避免他因厭倦而不肯吃。
16、儘量給他吃全脂食品,寶寶至少在2歲以前都不該喝低脂牛奶。
17、讓你的寶寶和你一起做飯,這樣可以提高他對吃飯的興趣。
18、如果他告訴你他餓了,最好馬上讓他吃到東西,因為寶寶很可能在等待的過程中被其他東西所吸引,而失去吃飯的興趣。
19、你可以開始給他吃一些高纖維的碳水化合物,比如土豆、黑米等,但是不要太多,寶寶的小肚子很容易填滿。
20、避免吃煎烤食物,最好煮或者用微波爐加工食物。
21、如果寶寶愛吃奶油,只在麪包上塗薄薄一層,不要給他吃太多。
22、限制寶寶吃甜食,這樣寶寶得齲齒的概率就小很多。
23、製作食物的時候,最大限度地滿足孩子的喜好。比如可以嘗試將蔬菜做得五彩繽紛,孩子自然會胃口大開。
24、在買水果或者蔬菜時,讓寶寶自己做出選擇,寶寶肯定會更樂意吃自己選的東西。
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