瑜伽的作用和效果 瘦身 增加耐力
瑜伽可以瘦身,讓你看起來更年輕;瑜伽可以緩解腰背疼痛;瑜伽可以治癒哮喘……瑜伽、瑜伽,瑜伽的作用很多,不過,練習有些瑜伽,效果可能不是你聽説的那個樣子。跟隨小編來一探究竟吧。
一:瑜伽可以瘦身?
專家解答:是的,瑜伽確實可以瘦身
依靠瑜伽瘦身的程度取決你做瑜伽的頻率,還有你的飲食,這可是必須的。
當然,還趨於運動式的風格--顯而易見是阿斯湯伽瑜伽,亦稱力量瑜伽。與冥思形式的瑜伽相比,力量瑜伽可以燃燒更多的熱量,並且幫助你塑造肌肉曲線,從而形成更多熱量的燃燒。
一位體重140斤的女士可以在一個小時的力量瑜伽中燃燒掉460卡路里的熱量,而傳統的瑜伽只能夠燃燒掉170左右卡路里的熱量。想要來試試嗎?
二、瑜伽可以緩解腰背疼痛?
專家解答:是的,瑜伽可以緩解腰背疼痛。
研究表明瑜伽能夠緩解疼痛,其中《內科醫學年鑑》中提到,瑜伽的功效甚至比傳統的運動對腰背疼痛的緩解更加有效。
三、瑜伽可以治癒哮喘?
專家解答:瑜伽不能治愈哮喘
很多哮喘病患者認為做某些類型的呼吸技巧可以幫助他們減輕症狀。
但是在醫學雜誌Thorax上發表的研究認為,瑜伽完全式呼吸並不屬於其中的一種。有幾位參與者在身上安裝了測試儀,讓他們模仿呼吸技巧,但結果是,他們的哮喘症狀並沒有得到任何緩解。
四、瑜伽能夠緩解腕管疼痛?
專家解答:是的,瑜伽能夠緩解腕管疼痛
美國醫學協會雜誌發表的研究中,研究員發現瑜伽養生可以幫助緩解疼痛,增加腕管綜合症病人的握力。
五、瑜伽讓你的肌膚看起來更年輕?
專家解答:瑜伽並不能改善你的肌膚狀況
你可能看到過很多次這個説法,瑜伽可以讓你的肌膚狀況變更好,但事實上瑜伽本身雖然可以放鬆你的面部肌肉,卻並不能夠改善你的肌膚狀況。
不過,做出一些正確的瑜伽選擇,比如運動,避免飲酒,保證充足的睡眠,當然對你不會有任何害處。
你看了上面專家的解答,會不會和你以往瞭解的瑜伽知識有一些不同呢? 無論是選擇怎樣的運動,只要是適當適量,就一定可以給身體帶來某些方面的益處。現在,為了自己的好身體和自己的幸福生活,多多運動吧!
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