孕期婦女應該如何補鐵,趕緊看一看
每一位懷孕的準媽媽在懷胎十月的時候都需要進補很多食物和營養,可能有的時候多到你數都數不過來;
今天小編要告訴準媽媽有一種營養元素也要記得補充,並且應該通過何種方式來補充。
這種營養元素就是鐵元素。
可能常規的做法的就是補充一些帶有豐富鐵元素的食物。比如説是豬肝之類的動物肝臟;除此之外,瘦肉、菠菜這兩種食物也是帶有特別多鐵元素的,補充鐵元素可以通過直接食用這些食物就可以達到補充的目的;
但是可能只是通過去補充鐵元素也不一定是有效,而且有用的。有的時候可能一些孕婦準媽媽的身體存在一些阻礙身體吸收鐵元素的物質,或者體質較為虛弱導致身體難以吸收鐵元素等;
因此除了平時要記得補充鐵元素之外,準媽媽們還應該要吃一些有助於人體吸收鐵元素的食物。比如説帶有較多維生素C的食物,一些常見的蔬菜、水果;這些食物含有豐富的維生素C可以幫助人體腸道更好的吸收鐵元素,從而促進人體補充鐵元素,不然可能有的時候你吃再多的含有鐵元素的食物,但是由於你的身體吸收鐵元素的效率低或者根本難以吸收鐵元素,那麼可能也是沒有效果的;
建議孕婦準媽媽的一種補鐵方式可以是通過番茄和雞蛋的食物搭配來進行補鐵;雞蛋也是一種含有特別多鐵元素的食物,而番茄中帶有的維生素C可以幫助人體提高對鐵元素的吸收效率,讓你補充更多的鐵元素;可以選擇番茄炒雞蛋這道菜,美味而且營養。
因此,懷孕的準媽媽們一定記得在孕期的時候應該要補充鐵元素,它是身體的一種必備元素,能夠改善貧血等問題。
-
孕婦吃堅果的好處,適合孕婦吃的堅果有哪些
堅果是一種營養價值很高的食品,吃堅果的好處有很多,孕婦也不例外。那麼孕婦吃堅果有什麼好處?又有哪些堅果比較適合孕婦吃?下面就為大家介紹孕婦吃堅果的好處以及適合孕婦吃的堅果。孕婦吃堅果的好處1、促進胎兒身體發育堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸,這些氨...
-
孕婦嗜睡的原因,可能與體內激素變化有關
孕婦嗜睡原因孕婦嗜睡的原因,可能和懷孕後體內激素的變化,如黃體素升高等有關。另外,孕婦的基礎新陳代謝增加,體內熱量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。一般感到嗜睡通常在停經6周以後,一般持續到懷孕3個月。進入妊娠第14-15周左右,胎盤完整形成後,就不太會感到什麼睡...
-
孕婦吃什麼魚好,孕婦不能吃什麼魚
魚體內有一種特殊脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關,常吃魚可維持開心激素”的濃度處於正常狀態,使孕婦獲得一份好心情,有助於優生。孕婦吃魚的好處孕婦多吃魚寶寶視力好女性懷孕時應多吃油質魚類,這是因為油質魚類富含有一種構成神經膜的要素,被稱為omega-3脂...
-
孕期疾病防治四要點
1、妊娠高血壓綜合徵。妊娠高血壓綜合徵,是懷孕5個月後出現的高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列症狀的綜合徵,嚴重時會出現抽搐、昏迷甚至死亡,醫學上稱為“子癇”。此症患者應注意以下幾點:①在孕早期進行定期檢查,主要是測血壓、查尿蛋白和測體重等。②患者應卧牀休...