產婦吃什麼水果好,孕期吃水果有什麼注意事項
產婦吃水果的好處
產婦吃什麼水果好對於新媽媽來説非常重要,既不可以亂吃,又要保證營養,這樣才能養好健康的身體。產婦坐月子期間適當吃水果是有好處的。因為分娩後,新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復,因此,更要強調產後飲食的多樣化,均衡膳食營養,水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,可以補充身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防產後便祕,還可以促進泌乳,從而幫助新媽媽養育寶寶。
產婦吃什麼水果好
1、紅棗:紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
2、蘋果:蘋果味甘涼,性温,不讓產婦上火,所以,產婦們可以經常吃些蘋果。在蘋果裏含有豐富的維生素和膳食纖維,幫助清潔腸道。產婦可以吃什麼水果?蘋果是可以經常食用的水果種類之一。
3、葡萄:葡萄味甘酸,性平。產婦可以在坐月子期間吃適量的葡萄,來利尿、補氣血。葡萄裏含有豐富的鐵,產婦可以用葡萄來補血。
4、香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。很多產婦在生育後,因為身體還沒有恢復,又不敢使大力排便,再加上進補的食物太多,經常會出現便祕的情況。。香蕉裏含有豐富的纖維素。既可以通便,又可以補血,對治療便祕,促進胃腸蠕動有很好的效果。
5、橘子:橘子中含維生素C和鈣質較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出 血較多。如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進 嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。
產婦不能吃什麼水果
產婦吃什麼水果好,產婦不能吃什麼水果都是有講究的,因為水果也是有“屬性”的,哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。夏天裏的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。夏天即將到來,媽媽們不要吃冰鎮水果。
產婦吃水果注意事項
產婦坐月子是一個比較特殊的時期,產婦在產後吃些水果,可補充產婦和哺乳所需的維生素及礦物質,還可以防止便祕,那產婦吃什麼水果好呢?
產後婦女吃水果要注意以下幾點:
1、產婦吃水果最好是在飯後,因為飯後胃內有剛吃進去的食物,不會因水果涼而傷胃腸。
2、要注意水果的清潔,要用消毒液洗淨或削去果皮再吃,以防細菌侵入引起腹瀉。
3、不要吃過涼的水果,剛從冰箱拿出的水果要在室温下放一會兒再吃。
4、應注意儘量不吃反季節的蔬菜水果。
5、為了避免水果偏涼,可切成塊,用開水燙一下再吃。最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
適合產婦的水果食譜
一、香蕉羹
做法:
1、把香蕉剝去皮,用刀切成小片
2、藕粉用少許清水調好待用
3、將牛奶倒入鋁鍋內,兑入少量清水,置火上燒開
4、然後加入香蕉片,白糖,待再燒開後
5、將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻,開鍋後離火冷卻即成
二、西米蘋果粥
做法:
1、將蘋果沖洗乾淨,削去果皮,對剖成兩半,剔去果核,再改刀切成丁塊
2、西米淘洗乾淨,用冷水浸泡脹發,撈出,瀝乾水分
3、取鍋加入適量冷水,燒沸後放入西米、蘋果塊,用旺火再次煮沸
4、然後改用小火略煮,加入白糖、糖桂花,用濕澱粉30克勾稀芡即成
三、獼猴桃香蕉汁
做法:
1、將獼猴桃和香蕉去皮,切成塊
2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中,加入涼開水攪打,倒出
3、加入少許蜂蜜調勻即可飲用
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