孕婦補碘的三大攻略,補碘都有哪些好處
碘的缺乏不僅會傷害準媽媽們的健康,同時也會危害到胎兒的生長以及發育,所以準媽媽們一定要注意平常的飲食,飲食方面是絕對馬虎不得的。那麼,你知道碘對人體的好處有哪些嗎?孕婦該怎麼補碘呢?下面是本站小編為大家分享的孕婦補碘小知識,快隨本站小編一起了解下吧!
碘鹽
在食鹽中加碘,是我國從1996年開始強制推廣的,這一措施可以有效預防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算,為滿足成人每天150微克的碘需要量,應該攝入6-8克食鹽。然而,與非孕時期相比,孕媽咪需要增加33%的碘攝入量,這意味着孕媽咪要多吃半勺鹽,才能滿足對碘的需要量。
補碘須知:多吃碘鹽會增加孕媽咪的鈉的攝入量,有增加妊娠高血壓發生的可能,故孕期不僅不宜高鈉,相反應該適當減少食鹽攝入,特別是在孕後期,顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。
多維元素片
孕媽咪可以選擇一種適用於孕期的多維元素製劑來補充維生素、礦物質和微量元素,如美國惠氏的“瑪特納”,英國優爾格的“福施福”,拜耳藥廠的“愛樂維”,它們都是知曉率很高的孕產期配方的微量營養素補充劑。不過,上述幾種多維元素製劑中,只有瑪特納含碘(每日一片可提供150微克),而福施福、愛樂維都不含碘。國產的“優生媽咪葉酸多維元素片”也不含碘。
補碘須知:由於碘的安全攝取範圍較窄,為了避免補碘過量,孕期配方製劑不是都含碘,孕媽咪選用時一定要看清其中的營養素成分。
飲食補碘
海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等,含碘量高,孕媽咪每週吃50克,能有效補碘,但不宜經常大量食用。
以下食物在同類中含碘排名靠前,是孕媽咪補碘的選擇:海虹、乾貝、蝦皮、蝦米、豆腐乾、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
補碘須知:依靠這些尋常食物補碘的好處是無過量的風險,配合應用碘鹽,可保孕媽咪和胎寶貝平安。
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