更年期吃什么,(这五款饮食能安稳度过更年期)
女性到了更年期,身体会逐渐衰老,部分器官功能会下降,身体会发出信号,特别是雌激素分泌减少,脸上的斑点和皱纹增多,情绪波动、失眠、潮热出汗。所以需要从饮食方面来调理身体。通过获取人体所需的营养,更年期女性可以更加舒适。否则由于缺乏营养,身体无法保持健康,正常生活将受到影响。懂得调整饮食的人,会补充各种营养,让身体保持良好状态,让疾病难以入侵。那么更年期吃什么?
1、地黄枣仁粥
酸枣仁加上生地黄,配合大米熬粥,加入适量的白糖调味。在熬粥过程要注意的是,酸枣仁先加水研磨,取汁。生地黄用水煎煮后取汁水,用酸枣仁以及生地黄的汁水熬粥,每日服用一到两次,最好是在晚餐服用。地黄枣仁粥不仅滋阴清热,而且可以改善更年期出现的面热汗出,口苦尿黄,耳鸣腰酸,多梦等症状,有安神养血功效。
2、虾米粥
用大虾米切丁,加入淘洗干净的小米一起烹煮成粥,加入适量调味,一天喝一次,中午服用最佳。虾米粥的功效是补脾益肾,可以改善女性更年期额经量少,或者崩中暴下的症状;还能缓解女性手脚冰凉、纳呆腹胀等症状。
3、七宝粥
在生活汇总用红豆,莲子,黑豆,红枣,黄豆,核桃仁,大米七中食材熬成七宝粥。熬煮过程要注意食材下锅熬煮的顺序,易熟食材应该等煮沸后再下锅,以免影响口感。七宝粥的主要功效是强肾健脾,可以提高女性患者免疫力,减少更年期不适症状的发生。
4、枸杞汁
在生活中取适量的新鲜枸杞,淘洗干净后用纱布包裹,用仪器榨取汁液,每次服用十到二十毫升枸杞汁,最好是一天服用两次。枸杞汁的功效是补肝益肾。可以改善女性更年期出现的月经不调、紊乱,或多或少等问题,缓解五心烦热,腰酸,头晕目眩等症状。
5、韭菜汁
在生活中将韭菜清洗干净后,用纱布包裹好,榨取其汁液,如果服用难以入口,可以加入适量白糖调味。每天坚持服用两次,一次用量为五到十毫升为佳。韭菜汁有温阳寒宫的功效,可以改善女性更年期面色苍白,经血量少,夜尿多,精神萎靡,手脚发冷,腰酸背痛等症状。
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