女人夏天多吃这四种高“花青素”食物,有好处
试问谁不想拥有“肤如凝脂”般的好肌肤呢,可是夏天炽热紫外线让我们的理想破灭,只要短短十分钟的强烈紫外光照射,就会让我们的皮肤暗沉下去,斑斑点点不断出现,老上个两三岁。保持美丽真的是太难了,教你多吃这四种高“花青素”食物,有好处。
实验研究发现食物中独有的花青素是一种非常高效的抗氧化剂,多存于紫色或红色的食物中。是一种水溶性的天然色素,说的简单一点,就是花青素能够溶于水,利于人体吸收,被吸收之后的花青素能够清楚人体内有害的自由基,可以有效减缓人体衰老。而且花青素还能对紫外线形成天然屏障,有效阻挡自然界中存在的紫外线,降低紫外线对人体的伤害,所以,女人一定要多多吃高“花青素”食物,有很多好处。
1、蓝莓
蓝莓可以说是花青素之王了,每单位的花青素是维生素E的50倍,维生素C的一百倍,具有超级强的抗氧化性,还有数据显示,蓝莓中的花青素能够百分之百被人体吸收并且发挥作用,是自然界中最有效的抗氧化食物,所以多吃新鲜蓝莓对改善我们的皮肤褶皱、白皙皮肤是有非常大的作用的。
2、紫薯
紫薯中也含有花青素,含量还不低,具有很好的抗氧化效果,能起到延缓衰老的作用。同时,紫薯也是一种低热量、低脂肪的食品,对于想要减肥爱美的女性,是一种非常好的食物,可以做成紫薯粥或者蒸熟直接吃都很方便美味,作为日常主食既兼顾了营养好看又亲民廉价。
3、桑葚
桑葚是一种非常漂亮的水果,酸甜可口,小编也非常爱吃,家里的桑葚成熟了每天都守在树下吃。新鲜桑葚非常不易保存,可以晒成干做成干果保存,平时没事就拿出来吃,或者泡水喝。桑葚中也是含有大量的花青素,可以清除体内的自由基,滋养肌肤,延缓衰老。
4、黑枸杞
可能很多人都只见过红枸杞,没有见过黑枸杞,但是黑枸杞中含有更加丰富的花青素,能够清除体内黑色素堆积,减少脸上的色斑、老年斑等,延缓组织私包衰老,补充胶原蛋白,让皮肤更加紧致细嫩。
女人夏天多吃这四种高“花青素”食物,有好处多多,快快吃起来吧。
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