20岁前少女的减肥瘦身法则
处于这个年龄段的女孩们,进入青春期后体内激素平衡发生变化,体脂肪增加,容易形成丰满体态。这个时期的特点是虽然对减肥很感兴趣,但缺乏这方面的知识,很容易造成过激性减肥。
这个时期还处于“发育期”,身体正处于成长阶段,如果进行过激的减肥,会使身体机能发育不完全,激素分泌严重失衡,造成无法挽回的情况。而且,反复地节食和暴食也有可能引发厌食症。特别是高中生以下的群体在减肥之前,一定要和父母及身边懂得营养知识的大人商量后,再进行减肥。
有利的一点是这个年龄段的人,特别是学生在学校的运动量大,身体代谢快,所以减肥的效果也会特别显著。
提示重点:
X不吃零食。
X限制晚餐的摄入量。
X远离高脂肪的食物。
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