3招瘦腿,让你变高挑美女
脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。
纠正驼背帮你长高
驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲,会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法,纠正错误的姿势,再加上合理的骨骼刺激锻炼,想长高的你来试试看吧!推荐阅读:挺拔身姿美女可是不能驼背的哦。
刺激脊梁生长的运动
双肩紧贴在地板上,双膝并拢,倒向一侧,尽量贴近地板,同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)呼气时将双膝转回到身体正面,再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组,每组10次为宜。
舒展筋骨助长高
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!
左:一手撑住椅子,并向前迈出和手相反方向的腿,稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。右:有意识地提膝,拿着瓶子,手臂做上下运动,使背部肌肉向上拉伸,同时扩展胸部。此运动可分3组,左右各10次。
配合饮食:有助于长高的食物
这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品,但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等,都有利于身高的增长及大脑的发育。
1、盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯;
2、注意加工食品的刺激,如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等;
3、平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品,过多的糖分会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育。
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快速燃烧腰腹脂肪的最佳时间
如何开启瘦身霜的吸收魔法?在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮,保证紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用,如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位,也请避开使用,每周不要超过两次。窈窕法则之“小动作魔法”如...
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夏季女性要如何瘦腰
束发法:这种方法不需要太过激烈的运动,它是通过束发来刺激头发的神经反射点,这些神经反射点连接着人体的相关部位,加强内脏的作用与加速血液的流动,最终可以起到增加肌肉活动量,促进脂肪燃烧的作用。比如:在耳朵上方的最高位置处握拳,在中指的第一关节处、第二关节上的...
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最快瘦腿的运动有哪些
最快的瘦腿运动:仰卧举腿a.坐在平台边缘,手臂在身体后部支撑,指尖指向臀部;收缩腹部,屈膝于胸前;b.尽力向上举双腿,身体后倾,保持几秒钟后恢复到起始位置。让双腿自然下垂,再度屈膝于胸前,重复上述动作10-12次。这几个小动作简单不费力,如果你没事做,不妨动一动。最快的...
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让手臂瘦一圈的方法
单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。“眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃。身体重心前倾,后...