象腿变性感美腿,3招瘦腿计划大公开
夏季是秀身材的季节,当大家穿上漂亮性感的衣服出门时,对于那些腿部粗胖的女生来说是一个痛苦的季节,若不想靠“外力”来局部瘦身,这里也提供3个小Tips,帮助打击恼人脂肪。
▲肥胖是女人永远最不想面对的问题。
运动之前先要了解什么是“顽固脂肪”。一般情况下,运动会让人体肾上腺素分泌增加,进而促进脂肪燃烧。如果人体长期处于过度疲劳的状态,如睡眠不足、运动过度、身心紧张等,脂肪组织就会变得对肾上腺素的刺激不敏感,最后就形成了即使减肥也难以燃烧的顽固脂肪。
专业医师指出,上班族因久坐且工时长,加上下班容易大吃大喝,平时也缺乏运动,因此体内代谢系统差,最容易在腰侧、大腿及臀部积聚赘肉,而这三个地方也是瘦身计画中最难减的位置。若真要给大腿瘦身,只靠一时兴起的偶尔锻炼绝对不足,对付这肥胖“重灾区”,除了锻炼,也要注意生活习惯及饮食,才能达到最“给力”的效果。
▲根据调查,腰腹、大腿、肥臀是最难瘦的“顽固”三肉。
1. 大腿瘦身操这样做
Step1 俯跪弓膝
双手跟膝盖採跪姿着地,转动右脚掌,让大腿内侧朝向前方,接着再提高左膝,使左脚脚背与右小腿相碰,最后返回起始姿势算一次,重複动作20次,完成后换一边再做。
Step2 侧撑抬腿
先採取单脚侧撑姿势,右手置于肩膀下方与左手成一直线,两手均要打直。接着,再转动身体使胸部朝向地面,双手和右膝着地,提高左脚,再返回起始姿势,即完成一次练习,同样重複动作20次并换边再做。
Step3 屈坐伸腿
先坐地而左脚屈膝置于身后,右脚屈膝置于前方,双手摆在腿的两侧。接着将重心转移至双手,把右脚提离地面约5cm左右,再缓缓把脚放回地上,然后改把左脚提离地面并放回,重複动作20次,完成后换一边再做。
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Step4 俯撑抬腿
先採取跪伏姿势,右脚在上与左脚交叠,上身前倾,双臂向前方伸展,再以右脚撑地前推,变成单脚着地俯撑姿势,把右脚向后直伸,再返回起始姿势,最后重複动作20次后,再换边做。
2. 敲胆经
可以使胆经的活动加速,让大腿外侧堆积的垃圾排出,直接减少臀部和大腿外侧脂肪。方式是每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下为準,且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
▲中医流传敲胆经可瘦大腿,既养生又安全。
3. 雷射体雕
若是针对局部範围的雕塑,可以使用雷射溶脂、标靶震波溶脂等非侵入式疗程来改善,达到细微雕塑的目的,同时也能改善局部的橘皮组织等状况,一般约3-4次治疗厚效果会显现。
▲不喜欢做运动,现在透过雷射也能迅速雕塑美腿。
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