如何快速瘦腿,六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿
一、瘦腿秘籍-做高抬腿运动
![如何快速瘦腿 六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿 如何快速瘦腿 六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿](https://i3.fanerfan.com/ad5d10070b44e0dcb4/a2461307/fa0c5245571d/f90854435517bc91e79f7e4e25e243.jpg)
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。想摆脱大象腿的你,想穿上短裙热裤,那每天起床就让大腿运动一下,给自己一双纤细修长的美腿吧。
二、瘦腿秘籍-饭后站一会或散步
![如何快速瘦腿 六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿 第2张 如何快速瘦腿 六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿 第2张](https://i1.fanerfan.com/ad5d10070b44e0dcb4/a2461307/fa0c5245571d/f90854435517bc91e097724624e644.jpg)
吃完饭可别直接坐着不动,因为这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下厨房都很不错,可以让你站一会儿。你知道吗,饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你的下半身哦。如果有时间的话,你还可以在吃完饭后出去散步。出去走走让大腿的肌肉得以运动,消耗摄入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
三、瘦腿秘籍-多吃瘦腿食物
![如何快速瘦腿 六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿 第3张 如何快速瘦腿 六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿 第3张](https://i2.fanerfan.com/ad5d10070b44e0dcb4/a2461307/fa0c5245571d/f90854435517bc91ed9774492fe747.jpg)
平时要多吃一些瘦腿的食物,菠菜和芹菜是很不错的瘦腿蔬菜。菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,而芹菜含有丰富的钾,能有效防止和改善腿部浮肿的情况。
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的是它还蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,而且它的苹果酸,可以加速身体代谢,是一种不错的瘦身水果。
西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用,平时需要长时间站立的建议多吃些西红柿,最好是生吃,能有效消除腿部的疲劳,加强腿部血液的循环。
奇异果含有丰富的维生素C,同时纤维素的含量也非常多。纤维吸收水分后会膨胀,产生饱腹感;还能增加分解脂肪酸素的速度,有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。
西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累。
四、瘦腿秘籍-洗澡时按摩一会
![如何快速瘦腿 六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿 第4张 如何快速瘦腿 六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿 第4张](https://i3.fanerfan.com/ad5d10070b44e0dcb4/a2461307/fa0c5245571d/f90854435517bc91ec9f74472ee745.jpg)
洗澡的时候最好是站着洗,这样也可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩,然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
五、瘦腿秘籍-骑脚踏车
![如何快速瘦腿 六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿 第5张 如何快速瘦腿 六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿 第5张](https://i1.fanerfan.com/ad5d10070b44e0dcb4/a2461307/fa0c5245571d/f90854435517bc90e4937e4f26e444.jpg)
骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动,同时还可以很好地减掉大腿的赘肉。没时间外出的时候,还可以躺在床上倒骑脚踏车,一样有效果哦。
六、瘦腿秘籍-多走楼梯
![如何快速瘦腿 六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿 第6张 如何快速瘦腿 六大瘦腿秘籍助你成功变小细腿 第6张](https://i2.fanerfan.com/ad5d10070b44e0dcb4/a2461307/fa0c5245571d/f90854435517bc90ec93734621e547.jpg)
上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部减减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿不妨多走走楼梯,会有让你意想不到的惊喜呢。
四种民间偏方,让你瘦出瓜子脸
现在,本站就为各位朋友们详细推荐四种民间偏方,独特的方法可以让你大脸,胖脸,圆脸打造出小脸,瓜子脸,让你不再烦恼。偏方一:早晚按摩5分钟→松弛、水肿都有效假期时间充裕,不用像平时一样精简护肤步骤,因此不管是皮肤松弛还是水肿形成的大脸,都建议每天早晚按摩3-5分...
如何丰胸美胸最有效
小胸MM必看:饮食补气丰胸妙招1.常吃百合,清肺补气肺主全身之气,百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。据说在法国影星苏菲·玛索的厨房里,总摆着一小袋百合,一旦她需要上演床上戏,就要提前几天服用百合汤。因为百合不光能提高真皮细胞的携氧能力,让她皮肤...
安全有效的丰胸方法
不少平胸MM整日为如何丰胸而烦恼,其实丰胸方法有很多,丰胸饮食、丰胸运动、丰胸按摩......用对方法胸部自然就会变大。下面就来告诉你最有效的方法,也最健康自然的丰胸方法,不知道如何丰胸的你赶紧来学学咯!要点一:选择适合的内衣胸部并没有属于自己的肌肉组织,所以要...
正确走路姿势能训练腰肌
无论走路、站立或是坐着,都千万不能弯腰驼背,将脖子及腰背挺直,随时注意自己的姿势,让抬头挺胸变成习惯,不但能平坦小腹、为健康带来益处,整个人看起来也比较有自信。正确走路姿势这样做》步骤1.保持抬头挺胸的姿势。2.走路时从大腿根部把腿跨出,步伐可大一点,能快步走...