瘦手臂的7大技巧
1、放松手臂肌肉
在瘦手臂之前,要保持手臂的血液循环畅通,这样有助于接下来的瘦臂行动,可以在有时间的时候对手臂进行轻拍或者揉捏,这样就会使得手臂的肌肉放松变软。
2、注意饮食
如果由于体内血液循环不畅,导致手臂水分滞留而造成的水肿,这样就可以从饮食上消肿瘦臂,平时的时候多喝水、少喝点冷饮,以免阻碍血液的循环畅通;多吃一些清淡的食物,少吃重口味或者太咸的食物,这样瘦手臂就不再是问题。
3、吃一些瘦臂食物
适当地多吃一些瘦臂的食物,比如番茄、牛肉、草莓、苹果等都能够有效地促进人体的血液循环,从而达到瘦臂的作用,此外这些食物还有助于美容。
4、沐浴时对手臂进行按摩
在沐浴的时候,适当地调高水的温度,冲刷手臂,2分钟后对手臂进行按摩,能够有效地促进血液的循环以及促进手臂脂肪的燃烧,从而达到瘦臂的目的。
5、瘦臂操
做法:两臂抓紧毛巾两端并且在前胸伸直、向上伸直双手;同时向右移动,弯曲手肘,右手用力拉;然后回到向上伸直的动作;双手向左侧移动,如此重复;每天做30分钟。
6、中医推拿
对手臂进行推拿,促进脂肪的运动燃烧,这样不仅能够减少手臂的赘肉,而且还有助于改善某些人的多湿、多痰以及气虚等体质特点,对于健康也是非常有好处的。
7、瑜珈练习
进行一些瑜伽练习有助于塑造美好的形态。做法:将手放在肩膀上,以肩作为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈;在上半圆的时候吸气,下半圆的时候呼气;如此连续3-6次;接着再反方向画圆圈,如此连续3-6次。
8、舞蹈
舞蹈对于形体的塑造与减肥效果非常好,比如肚皮舞。经常跳肚皮舞有助于提高肩部、手臂以及手腕关节的灵活性,这样就有助于锻炼手臂的肌肉,从而达到瘦臂的目的。
-
女性乳头内陷怎么办
乳房内陷不仅仅影响乳房的美观,还会对乳房造成很多的危害,因此,很多爱美者不知所措。那么,乳头内陷到底该如何矫正及预防呢?何谓乳头内陷?乳头内陷(乳头凹陷)是一种乳房畸形,有的甚至是恶性肿瘤在乳房上的外在症状。青春期前,女性乳房不发育,乳头很小。青春期后,随着体内激...
-
快速燃烧腰腹脂肪的最佳时间
如何开启瘦身霜的吸收魔法?在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮,保证紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用,如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位,也请避开使用,每周不要超过两次。窈窕法则之“小动作魔法”如...
-
八个丰胸动作,轻松告别胸部危机
为了自己的胸部,大家知道应该怎么做吗?不知道的女性,可以学习我们下面介绍的减肥方法哦!天天坐在电脑前,哈腰驼背,时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。今天小编告诉你八个丰胸动作,只要常做这几个动作,就可以轻松告别胸部危机哦。不想再当太平公主的你赶快来试试吧...
-
正确走路姿势能训练腰肌
无论走路、站立或是坐着,都千万不能弯腰驼背,将脖子及腰背挺直,随时注意自己的姿势,让抬头挺胸变成习惯,不但能平坦小腹、为健康带来益处,整个人看起来也比较有自信。正确走路姿势这样做》步骤1.保持抬头挺胸的姿势。2.走路时从大腿根部把腿跨出,步伐可大一点,能快步走...