生命之源,告诉你一天喝多少水最好
一天喝多少水最好
正确喝水好处多 促进代谢和排毒
正确的水分摄取可维持人体基础新陈代谢功能,保持心血管稳定正常运作,促进体内排毒。如果喝太少了,肾脏可藉由排出较浓缩的尿液,将体内水分调整在良好状况。然而,在身体觉得缺乏水分的情况下,即使“抗利尿荷尔蒙”全力分泌,也只能将尿液浓缩至每公斤800至1400毫莫耳渗透压,所以在正常的新陈代谢下,每天至少要有1000毫升的尿液,才能排除当天所制造的废弃物。
水该喝多少?先观察尿液颜色
究竟,每天要喝多少水才算适量?一般而言,让尿液浓度愈稀愈好,也就是颜色愈淡愈好,但如果有心脏、肾脏、肝脏或其它的慢性疾病,就得根据疾病本身严重程度,以及相关症状做出水分摄取量调整。
肾功能决定限不限水!正常人喝水“每公斤体重×30cc”
一般肾功能正常的人,每日建议喝水量为“每公斤体重×30cc”,大致在2000cc左右。正常的肾脏会根据身体的渗透压、血钠浓度、身体总水量等去调控尿量。如果喝太多了,肾脏自然会把多余的水分排出来;喝太少了,就会感觉口渴,自然会去找水喝。
而肾功能不好或洗肾的病人,因为肾脏肾丝球过滤功能变差,可以处理的水量变少,摄取水分要更加小心。慢性肾脏病有各种不同的原因及严重程度,病人应该和肾脏专科医师讨论自己适当的水分及电解质摄取量,以尽量达到适当的体力、血压、心律、呼吸,以及没有水肿的理想状态。除了肾功能变差之外,出现下肢水肿或端坐呼吸时,也得减少盐分及水分的摄取;如有心肺积水时,甚至要将每日摄取水量控制在500cc以内。因此,若有疾病状况,最好请教医师再决定是否增减喝水量。
一天喝多少水最好
喝太多会水中毒?一般人每天喝不到10公升!
不只是喝白开水才叫喝水,饭菜、面汤、稀饭、蔬果、果汁、甜点等等食物含有的水分,也算是喝水的方法之一。至於水喝太多会不会造成“水中毒”(低渗透压性低血钠)?事实上,在正常的身体状况下,需每日饮水超过10公升才可能导致水中毒,一般人的饮水量不会这么多,因此不用过度担忧。
以上就是关于一天喝多少水最好的内容,你感觉对你有帮助吗?我们还整理了更多专业的生活经验知识,全方位的解决你在生活中遇到的困难。
-
深入细说葡萄的营养价值及功效
葡萄的营养价值及功效,葡萄营养价值丰富,是一种滋补性很强的水果。葡萄汁被科学家誉为植物奶。葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素外,并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素PP等,此外,还含有人体所需的十多种氨基...
-
怎么解决失眠,(你知道心因性失眠的可怕吗)
上一篇文章给大家介绍了心因性失眠和出现的原因,不知道大家有没有出现这种情况呢?可以在这一篇里了解一下应对方法~一、正确看待做梦做梦多不等于睡眠质量差,这是有科学依据的答案。相关科学研究已证明,做梦不仅仅是正常的心理现象,而且还能够帮助大脑把无用的信息...
-
晚上失眠,汤疗效果还不错
失眠问题已困扰着许多的现代都市人,而失眠的问题却并非一朝一夕就能治好的事情,失眠所带来的痛苦只有那些饱受失眠折磨的人才真正体会个中的痛苦,失眠更需要长期的深沉治疗才能改善这个困扰。何谓失眠失眠是指长期无法获得正常睡眠为主要症状,最常见的有:无法入睡、...
-
舌苔白又厚是怎么回事,这五个原因造成的不要轻视
舌苔是指正常人舌背上薄薄的一层白色湿润的舌苔。中医理论认为,舌苔能在一定程度上反映身体的一系列健康问题。作为检查中非常重要的一环,观察舌苔的变化通常可以帮助有经验的中医师判断患者的身体状况。当舌苔的颜色和形状发生变化时,多半表示身体发生了某种疾病...