夏天傍晚最适合锻炼
从事体育锻炼时,尽管人体不断产生热量,但在体温调节中枢的调节下,通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径,使体内多余的热量散发掉,从而维持休温的相对稳定。但是,在气温高、湿度大的条件下运动时,人体散热过程发生网难,于是体热大量积累,体温急剧升高,易导致中暑。夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外,其他时间的温度都很高,特别在上午11点〜下午4点这一段时问溫度更高。因此,应尽量避免在这段时间内从事体育锻炼。
人体受控于“生物钟”,并形成一定的生物节律。节律显示:傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。如心跳、血压调节最佳时间在傍晚,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节的最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉也处在最盛时期,故此时锻炼更利于健康。
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