睡觉多梦怎么办,睡觉多梦是什么原因引起的
睡觉多梦怎么办
1:可以睡觉前喝一些温牛奶,牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。
2:可以睡觉起泡泡脚,最好泡15分钟左右,太长了也不是很好。泡脚能够活血,促进脑部血液循环。 注意:热水泡脚并非人人适用。比如,患有脚气的人,病情严重就不宜热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。 3:早早休息。不要太过操劳或者忙碌,能够安排足够的时间安心休息。
4:稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发,也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人,还是要自己去判断和选择,比如慢走或者做做瑜伽,广播操之类的。
5:睡觉前大声朗读一些单词,喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你,那么朗读是一种发声运动,呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。
6:最后,如果你有病症在身,比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关,赶紧去医院将身体的病治好了,梦多也好转。
一、睡觉多梦的第一种情况及解决方法
1、白天发生的事,故事情节也没什么离奇,很正常,就是那些琐事。就说明这些人没有处于深度睡眠,意识层面还在活动。
2、原因:中医讲“脾主意”,做这种梦的人,一个是消化功能,也就是胃的功能不好,另外一个就是脾的吸收功能不好。大家都知道,我们睡着了以后,大脑的某些区域是休息的,也就是中医讲的魂休息了,但是魄还在工作。这时候你的胃肠还在蠕动,还消化、吸收。很多人这方面的功能比较差。也就是说光靠魄的工作不足以完成这个任务,所以他还要调动起本应该休息的魂帮助它工作,这样就让自己产生了一系列的梦境。梦里的事历历在目,全能回忆起来,这种人睡觉时还有一个表现就是会流口水,这也是脾功能不好的一个表现。
3、解决方法:所以针对这种消化不良导致的多梦,我们应该帮助他提高自己的消化和吸收功能,也就是提高魄力,这样他晚上消化食物的时候就不用扰到自己的魂,梦也就会少一些。这种类型的多梦相对好一点的情况是,第二天早上起来知道自己做梦,但是已经忘了梦到什么。
二、睡觉多梦的第二种情况及解决方法
1、多梦的第二种情况是老做梦,而且老做一些离奇的梦,这种梦跟自己的生活没有关系,梦到的事情连自己都觉得莫明其妙,这种梦我们管它叫做“神游物外,魂不附体”。
2、原因:这种梦跟肝脏的功能有关系。“肝藏血,血摄魂”,魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血,也藏不住魂。
3、解决方法:这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法,帮助他收摄魂魄,安心睡。中医有一个比较著名的方子,叫“酸枣仁汤”,现在被一些药厂开发出来叫“酸仁安神液”。酸枣是酸的,但是酸枣仁并不是酸的。我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水,加一些反佐的药物,来共同组成一个方子。其中还有一个药是我们经常用的茯苓,茯苓又叫茯神,本身就有安神的作用。
酸枣仁汤
材料:酸枣仁(微炒)60克、人参30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂皮(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克
用法:上七味粗捣筛。每服15克,用水230毫升,煎至180亳升,去滓温服。
主治:发汗后,不得眠睡,或虚劳烦扰,气奔胸中不得眠。
三、睡觉多梦的第三种情况及解决方法
1、第三种情况是做怪梦、做噩梦,梦见自己从高楼上摔下来,或者被人追杀,或者梦到一些血腥的场面,或者是被狗咬、被蛇咬,还有他们老梦见一些死去的人,或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。
2、原因:这种情况中医认为是肾的问题,肾是人体主惊、恐的,如果人的肾气或是肾精受到伤害的话,往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些失精或者是受惊吓的经历,或者是家庭、亲人之间产生了一些变故。
3、解决方法:对于这些人,首先我们要帮助他们祛除体内刺激自己的阴寒的信息、能量或物质,比如说瘀血和寒痰,有这些物质基础在,就会产生邪气,导致人在睡着的时候做噩梦。
我们一般用热性的药物祛除这些寒痰和瘀血,另外我们加一些矿物药。中医认为矿物药比较重,能够祛怯,就是让自己的胆怯、心里害怕等感觉消除。
一般我们选择的矿物药有龙骨、牡蛎,还有磁石。如果梦境特别惊恐,我们会用一些朱砂,但是朱砂里面有重金属,用的时候一定要小心,中病即止,含量要小。当把寒痰瘀血去掉以后,这些梦会自然消失。这个时候很多人会梦到一些很可怕、很丑陋的东西从自己的体内出去,吐出去或是打喷嚏打出去,反正就是离开了自己的身体。
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