一年中10月最易减肥,分享懒人减肥的八大妙招
【科学家发福利 一年中10月最易减肥】据《纽约时报》报道,科学家研究发现,对于那些想减肥的人来说,最近两个星期,是最好的时间段。研究人员表示,10月初有许多因素,可以帮助一个人达到他们的目标体重,比如许多人刚刚在夏季吃了很多食物,疯狂参加户外活动,并在秋天赛季提高他们的里程。此外,还因为一年当中这个时候没有大的假期,不会受到不健康饮食的冲击。
1.喝薄荷茶
薄荷茶对逐渐隆起的腹部有消下去的作用,能够排除腹部气体,对于恢复腹部蠕动也是极好的。因此,如果你喜欢喝茶的话,从今天开始喝薄荷茶,这对于腹部减肥很有帮助哦。
2.最少咀嚼30次以上
所有的食物在吃的时候都最好咀嚼30次以上。食物吃得过快,会连空气都一起吃进肚子,使得肚子里充满空气。在食用汤,奶昔,或者其他带汤的食物时,最好也要养成多咀嚼的好习惯。
3.吃饭前30分钟喝水
饭前喝水增加饱腹感,帮助消化。但是,临近吃饭时喝水反而会稀释胃液,造成消化不良。因此,要避免边吃饭边喝水,或者刚吃完饭就喝水。
4.摄取水分
因为喝碳酸饮料会造成腹胀,所以最好避免习惯性地喝碳酸饮料。一直饮用水、椰子水、水果、薄荷茶等的话,能够消除腹胀感。
5.食用含有食物纤维的食物
经常食用燕麦、亚麻籽等含有丰富纤维食物的话,能够预防便秘。另外苹果、猕猴桃、香蕉、鳄梨等含有丰富纤维的水果和蔬菜也要多多食用。
6.减少钠的摄取
体内水分不足的最大原因就是钠的摄取,高钠低纤维的加工食物会造成腹部脂肪堆积。
7.喝绿茶
早晨喝一杯绿茶,会使新陈代谢变得活跃,腹部最少可以维持两个小时以上的活跃状态。另外,因为绿茶中的儿茶素能够快速分解身体内堆积的脂肪,对于减腹部脂肪也是很有帮助的。
8.不能便秘
很多时候减肥期间可能由于方法的原因出现便秘的情况,很多MM都很烦恼!其实这种便秘是最好调理的,只要你改变之前的不健康减肥方式,然后每天喝大量的水,帮助促进肠胃蠕动,就能够达到减少便秘的几率。另外妙芝堂瘦身汤也是解决便秘的能手,只需早起喝一杯,改善便秘效果好。
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