打坐的好处有哪些,有利益身心健康
打坐的好处有哪些
要想从分发挥打坐的好处,首先应选择有利于入静的环境,如果在房间里打坐,室内光线明暗应适度,空气要通畅,温度也要适中。室外坐禅要选择幽静的地方,避免受到意外的惊挠。我们这里说的是煅练初级的打坐的功夫,因此和禅宗提倡的“身居闹市里,心无车马喧”不是同一回事哦,所以必要的环境条件还是需要的。打坐具有三调的好处,那么有哪三调呢,接着往下看吧。
打坐的好处有哪些 有利益身心健康
一、调心 调心是打坐的的关键,制心一处,不要散乱掉举。打坐的人开始习定时谈不上入定,最多达到入静就不错了。但是心猿意马若使妄念不起是不可能的,所以我们要采取以妄制妄的办法,这就是调心。其方法有很多,如念佛,参话头,观想,数数等等。当然这些调服妄念的方法本身也是妄念,所不同的是,我们是以一念制万念,最终此一起不起就是入静了。 入静是进入禅定的过程和手段,不是禅定的本身。有的人在打坐的时候眼皮会跳,其主要原因是因为他的眼睛处于似闭非闭的状态。这时小编建议你要么睁开眼睛,对目前之物视而不见,要么就闭牢,一心内观,这样就不会再跳了。
二、调身 打坐的姿式一定要端正自然。下额内敛,廷胸收腹,肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐,如果不能双盘,更不要免强,避免腿痛不利于久坐。但是散盘的话很容易使身体后仰,失去重心,所以散盘时一定要用一个薄一点的枕头垫在臀下,这样有利于维持身体的平衡。 特别是冬天,打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的抱住以免受寒,因为双膝向内弯曲时,膝盖骨外则下边的穴道是开放的,很容易进入凉气引起风湿。另外,特别要提醒的是,用双盘打坐的,打坐结束后要双腿前伸,两手按摩脚心,促进脚底血液遁环。站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。这样有助于血液的循环,因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩,腿骨变形成O型腿,走路时飘浮无力,所以如果常期坚持打坐的人,按摩和侧压腿是非常有必要的。
打坐的好处有哪些 有利益身心健康
三、调气 打坐时一定要保持呼吸细而匀而深。细而不粗,也就是我们说的,听不到呼吸的声音;匀而不湍,呼吸一定要均匀,不可缓一下急一下。深而不浮,所吸气虽入肺部,但意念中要想着它进入下腹。另外,连续打坐的人,只要每天坚持两个小时左右的时间,几天后身上会出现象被很多蚂蚁噬咬的感觉,这里痒一下那里疼一下,这是很正常的,你不用去理它,这是因为一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现。几天过后这种感觉就会消失的。
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