水果沙拉的做法,常吃水果的好处是什么
水果沙拉的做法
水果沙拉的做法有哪一些?
酸奶水果沙拉
材料:儿童优酪乳1杯,火龙果1个,苹果1个,香蕉1根,西瓜1块
做法:
1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒
2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡,可以防止氧化变黑
3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里,在上面淋上儿童优酪乳即可。
酒醉水果沙拉
材料:小红西瓜一颗,爱文芒果一颗,蓝莓一小盒,伏特加3匙
做法:
1.将西瓜切成2-3块,把每一小碗的西瓜肉挖出来,去籽切成块。不可以挖太低,怕会从下面漏汁。西瓜肉&多余的汁都放在备用的大碗里
2.芒果去皮,切成块,跟西瓜块放一起,加伏特加,搅拌,加洗干净的蓝莓。
3.空的西瓜碗 & 水果块都包保鲜膜,放冰箱至少一小时,美味更佳,最后把水果沙拉适量放在每一个天然西瓜碗里,上桌!
中式酪梨沙拉
材料︰酪梨1个,辣椒1个(随意),香菜1小束,酱油1大匙,醋1大匙,麻油1大匙
做法:
1.酪梨对切,撕去皮去籽切块装盘,香菜、辣椒剪碎铺上,沙拉酱汁 以打蛋器搅打均匀,淋上酪梨即成
2.简单判别酪梨熟度可以依据表皮的颜色,黑色一定全熟。如果一直冰箱保存,全熟不一定会变色,以手指轻压会凹陷软化即代表可食用
3.酪梨的处理方式,对切、去核、以刀子轻轻剥去外皮。
西米水果沙拉
材料:西米,水果,牛奶
做法:
1.倒入4碗水,用大火烧开,加入西米后,改为小火
2.当西米的中间只剩一点小白点后,就改为保温状态,闷上10-20分钟
3.把它放到准备好的凉水里,冰上5-10分钟,来回3次就可以了。
百吉福乳酪布丁水果沙拉杯
材料:百吉福乳酪布丁,芒果1个,桑葚数个,菠萝丁适量,核桃仁。
做法:
1.芒果划菱形刀切下果肉
2.菠萝取片切成丁备用,桑葚泡清水片刻洗净备用,把所有的水果倒入容器内
3.核桃仁切碎成小丁,把整盒的乳酪布丁倒在水果丁上,搅拌均匀,盛容器内点缀装饰
小诀窍:
菜谱中的水果可以用时令水果替换。
点缀可以发挥创意和想象,结合手边现有的食材。
水果沙拉的做法
你知道吃水果有哪些好处吗?
第一,水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,对于防止和治疗便秘有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养,有利于保持肠道中的菌群平衡。
第二,水果富含钾、钙、镁等矿物质,经代谢后的产物呈碱性,所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性,属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品,使血液呈酸性,所以水果对于纠正偏酸性环境,维持体内正常的酸碱度有重要意义。
第三,人类需要的维生素C的来源除了蔬菜外就是水果,水果对维生素C还有增效作用。
此外,水果中存在的蛋白酶可促进蛋白质的消化;柑橘、樱桃、柠檬、沙棘等水果中的类黄酮化合物有清除自由基的作,看完本文介绍的这么多水果沙拉的做法,大家有空都可以多试试哦!
-
撒娇女人最好命,为什么这么说?
撒娇女人最好命,为什么这么说?自古以来,我们一直倡导要有谦逊的心态和态度,无论是对于我们自身,还是在与人相处时和他人,都不要太过傲气。适当的示弱在社交的过程中,会有意想不到的效果哦~一、示弱效应的概念示弱效应在某种程度上可以说是一种社交上的心理策略。在人...
-
三七粉的功效,祛瘀生新的号称
三七粉的作用1、治疗老年性黄斑:老年黄斑变性是随着年龄的增加使正常黄斑的结构和功能发生了损害导致了视力持续的下降,这个治疗目前不能从根本上逆转,因为是一个衰老性的疾病,但是在恰当的早期诊断之后通过药物或者是激光等方面的综合治疗,还是有很多病人可以使他...
-
胃酸胃胀反酸水烧心是怎么回事,(这五个因素做好护理改善)
胃烧心是胃病的一种症状,因为我们的胃有时会分泌一些胃酸,这种胃酸会让人恶心,而且胃里也会有一种灼热的感觉,这就是我们所谓的胃灼热,轻度胃灼热会影响生活质量,严重者可引起食管炎、食管溃疡甚至出血,这些都是食管癌发生的危险因素。胃灼热通常意味着我们吃完或躺下...
-
经期能不能喝酸奶,经期可以喝酸奶吗
酸奶是大多女性朋友喜欢的一种饮品,很多女孩会问经期可以喝酸奶吗?女性朋友在月经期间尽量的吃一些清淡的食物,多吃水果蔬菜,不能吃那些刺激性强的食物,还要适量的运动来增强自己的体质,注意自己的睡眠质量,如果出现什么异常情况的话,一定要及时到医院检查,从而保证月经...