只需要五分钟的好吃营养早餐食谱
俗话说“一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中扮演着非常重要的角色,可是小编早餐除了吃包子稀饭就是面包牛奶,翻来覆去就这几样,相信大家应该跟我有同样的困扰,早就吃腻了这几样早点呀,那就让小编带你去看看,有哪些我们在家也可以做出来的美味早餐,既好吃又简单,大家完全可以不用担心会浪费上班时间。
一份完美的早餐不仅要好吃,关键是要有营养,又不能太耗时,浪费我们宝贵的上班时间。
有营养的早餐包括有谷物、高蛋白质(肉类、蛋类)、奶类、蔬菜水果这些成分。
1. 煎饺+水煮蔬菜+蜂蜜水
如果大家前一天刚吃完水饺,但是又有剩几个水饺,千万不要浪费了,可以做美味的早餐啦。准备好平底锅,锅刷油放煎饺,一定要小火慢煎,可加入少量的开水,大概需要五分钟左右就可以出锅啦~
选择新鲜时蔬在清水锅里煮,可加入少许盐,五分钟左右即可出锅。
2. 自制三明治+牛奶
三明治的做法也非常简单,需要准备吐司面包和你喜欢的蔬菜水果,组合起来即可,搭配牛奶营养又健康。
3. 土豆泥+牛奶+水果
需要准备煮熟的土豆,将土豆制成泥,可加少许盐,土豆含有非常丰富的蛋白质,非常适合在早上吃,搭配牛奶和水果,满足了所有身体所需要的营养物质。
4. 玉米汁+红薯+水果
将准备好的玉米粒蒸熟,放入搅拌机榨汁,上锅蒸红薯,不要忘记吃一个水果。
温馨小贴士:不吃早餐危害多,会让患上消化系统疾病和结石类疾病的几率大大提高,大家千万不能忽视,尤其是在减肥的小伙伴更是不能忽略早餐。大家一定要对自己好一点!
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