哺乳期的妈妈应该吃些什么来保证自己和宝宝的营养呢?
母乳营养丰富,比奶粉更便宜、更健康,而且在母乳喂养的过程中,更能加深母子关系。因此,现在很多有条件的妈妈都愿意自己给孩子喂奶,而不是靠奶粉。
那么,哺乳期的妈妈应该吃些什么来保证自己和宝宝的营养呢?让我们来看看一些对母乳喂养有益的营养食品。
一、蛋白质和碳水化合物是必不可少的
母乳的主要成分是蛋白质和碳水化合物,所以妈妈们应该为自己补充这两类物质,比如多吃鸡蛋、多喝牛奶、喝葡萄糖水等。
二、蔬菜和水果必不可少
这是我们日常饮食中不可缺少的两种食物。哺乳期的妈妈要增加食用量,不仅要补充维生素,还要补充糖分。
三、母乳喂养的妈妈一定要听从医生的建议
哺乳期的妈妈在吃药的时候要注意,药物可以通过母乳流到宝宝体内,有些药物确实是宝宝身体无法承受的。妈妈们也要注意不要吃辛辣或过于油腻的食物,这样会对宝宝的肠胃造成不好的影响。
三、哺乳期推荐小食谱
(1)猪蹄蘑菇汤
猪蹄有生乳的功效,农村有说法称猪的前蹄比后蹄好。香菇炖软猪蹄,香甜可口,味道鲜美,富含蛋白质,绝对是妈妈们的好选择。
(2)鲫鱼豆腐汤
在中药中,鲫鱼性味温和,滋补佳品,最适合需要哺乳的产后妈妈食用。从科学的角度来看,鲫鱼的肉中含有丰富的蛋白质和一些钙、铁等微量元素,对人体非常有益。所以这汤也很适合妈妈们吃。吃这道菜时要注意多喝汤,少喝鱼,因为鱼中的营养物质已经浓缩到汤里了。
(3)炒鸡酒
这道菜是用鸡翅炒姜,用糯米酒烹制而成。它属于粤菜。广东人产后都会吃这道菜,一天一只鸡,一直到月子出生,一共30天。它营养丰富,具有活血祛风的作用。是妈妈们的好选择。
虽然营养补充很重要,但妈妈们也要注意不要轻易听广告。许多保健品可能并不适合所有人。您应该正确食用它们,并且只购买对您和您的宝宝真正有用的那些。
事实上,这些食物只能起到辅助作用。只要妈妈营养均衡、健康,喂养的宝宝就会聪明健康。
-
为了给孩子提供母乳,哺乳期的妈妈需要补充哪些营养?
许多婴儿出生后,新妈妈都会选择母乳喂养。众所周知,母乳是婴儿最好的营养品。但是一旦选择母乳喂养,困难重重。比如如何为宝宝提供优质的母乳,是很多新手妈妈头疼的问题,我担心自己的奶营养不够,怎么办?为了给孩子提供母乳,新妈妈需要在饮食中补充相应的营养。哺乳期...
-
母乳不够怎么办,通乳及加强营养双管齐下
★母乳不够的表现1、宝宝吃不饱:如果宝宝吸奶时要花费很大力气,或者吃空奶后仍然含着妈妈的乳头不肯放,有时猛吸一阵便吐掉乳头,然后大哭个不停。吃完奶后睡了1小时左右,就醒来哭闹,喂奶后又入睡,反复多次,这种情况下就很可能是母乳不足了。通常母乳充足的话,宝宝吃奶时...
-
妈妈在哺乳期需要补充的四种营养元素!
哺乳期是妈妈和宝宝的特殊时期。虽然此时宝宝已经出生,但依旧是一个人吃饭,两个人补的局面。因此,此时的营养补充也不能放松。人体所需的营养素需要很多。了解您还应该更加注意平时的饮食。DHA被称为大脑黄金,也就是我们所说的鱼油。好鱼油如金枪鱼鱼油能代谢脂肪...
-
宝宝进行母乳喂养多久最好
宝宝刚出生之后,母乳是帮助宝宝健康成长的黄金食粮,而且主要的营养都是依靠母乳提供,那么喂养一次需要多长时间最好呢?如果你也有这样的疑问,下面就和小编一起来看看吧。在宝宝出生的第一个月中,这时候对于宝宝的习性还是不大了解,甚至不知道什么时候宝宝该饿了,所以...