睡眠不足会变胖吗 长期睡眠不足会长胖 睡眠不足
睡眠是现代人群最关心也是最头疼的事情,失眠或睡眠不足都是一些现代人最常见的问题,睡眠不足会影响精神,身体健康,还有个说法说睡眠不足会变胖,那么这是真的吗?睡眠不足还有哪些危害呢?下面就和小编来看下吧!
睡眠不足会变胖吗?答案是会的,因为睡眠不足会影响女性的荷尔蒙分泌,进而影响到人体的体重。
睡眠不足,食量会增加:如果有心观察,你会发现当你疲惫时你就吃的越多,因为吃进去的食物会转化为能量补充身体,此外,当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,还会吃高热量的食物,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。
睡眠不足,脂肪储存会增多:当人进入睡眠后,有种激素是会影响脂肪分解的,这只能进入深度睡眠后才能转化,但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。
睡眠不足,体能会降低:减肥者一定要注意你的睡眠时间,睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。
所以对于那些想快速减肥的朋友,在使用减肥产品或者通过锻炼的方式减肥的时候,应该注意到睡眠对减肥的影响,尽量的控制睡眠的质量,要有充足的睡眠,这样才能更好的消耗脂肪。
睡眠不足的危害:
影响发育:青少年睡眠不做会影响发育,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。
影响大脑思维:相信很多上班族都会有这样的感受,当熬夜后,第二天就会出现头昏脑涨、注意力无法集中,头痛的现象,专家表示,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
加速衰老:睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
导致各种疾病:经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
-
女生裸睡需要穿内衣内裤吗,夏天裸睡的好处和注
拖着劳累了一整天的身体回到家,吃完晚饭、洗完澡,迫不及待就想去拥抱大床。睡觉作为身体的休息时间,可以有效地缓解疲劳、调养精神,所以睡眠质量尤为重要。夏天是一个天气很炎热的季节,晚上睡觉的时候就很想裸睡。不过裸睡可不是一件随随便便的事情,裸睡方式不当会影...
-
经常便秘怎么办,吃这些食物让你轻松应对便秘问
现代生活节奏紧凑,生活习惯不规律,便秘似乎也在困扰着很多人!尤其是长期坐在办公室的人群,更容易患上便秘!正常情况下人一天要排便1到2次,而便秘,可能好几天都无法正常排便。经常便秘是违背身体机能的,会对身体健康造成恶劣影响。那么经常便秘怎么办?别担心,吃这些食物让...
-
月经不调闭经怎么办,调理月经不调有秘诀
月经是女性的特殊生理期,有很多的女性在生理期内会出现闭经的现象,这是女性月经不调的症状之一,想要身体健康就要想办法调理月经不调的问题。那么月经不调闭经怎么办呢?怎么调理月经不调呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。月经不调闭经怎么办?1、医生激素调节治疗...
-
高血压患者可以坐飞机吗,高血压应急药物急救措
随着社会生产力的发展和进步,我们出行所使用的交通工具也越来越多,花费在乘坐交通工具上的时间越来越少。作为一种价格最贵但速度最快的交通工具,飞机已经成为大多数人旅行的最佳选择。对于身体健康的人来说,坐飞机并不是一件难事,可是对于有高血压的人来说,飞机的颠...