女性气血不足怎么办,牢记这3点很重要
众所周知,一个人的状态好不好就要看其气血,脸色红润有光泽,说明这个人精气神良好,但若这个人面黄肌瘦的,则说明可能营养不良、气血不足。那么,气血不足主要指的是什么?女性气血不足怎么办?牢记这3点很重要。接下来,大家就和小编一起来看看吧。
气血不足主要指的是什么
其实,气血不足在中医看来主要有两个方面,一个是气虚症状,另一个就是血虚症状。注意,中医上所讲的“气”是指使人体器官发挥机能的动力,在生理上它具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。而中医上所讲的“血”则是“气”的运行载体,具有营养和滋润全身的生理功能。
女性长期气血不足有何影响
中医认为“人之生以气血为本,人之病无不伤及气血,气血失和乃是百病之源”,所以在中医上有气血同病之说。女性由于先天性因素,本身可能就存在气血不足的情况,再加上生理周期、生育等都会流失大量血液,长期气血不足就会影响到身体的健康,导致诸多不良后果,譬如:掉发、白头发、失眠、内分泌失调、宫寒痛经、畏寒、子宫肌瘤、乳腺增生、萎靡、不孕不育等。
气血不足怎么办
首先,改变膳食结构。生活中好好吃饭,饮食规律,营养均衡,只有这样才会调养好我们的脾胃,给身体提供充足的营养,从而有效补充气血,可以多吃一些有利于补气益血的食物,如酸菜、肉食、红枣、橄榄油、鲑鱼、水果、蔬菜和坚果等,猪血、红枣、蜂蜜、芦笋、菠菜等。小米、粳米、菜花、马铃薯等。
其次,做些适量的运动。对于气血不足的女性来说,高强度的运动是不合适的,因为做大量的运动会消耗体内太多的能量,对于气血不足的女性来说无疑是雪上加霜。因此,在日常生活中应该适量做些运动,如慢跑、散步、太极拳、广场舞等。
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