高血压怎么引起来的,这五个因素能避开就尽量避开
高血压是现实生活中非常常见的慢性病,也是心脑血管疾病的重要危险因素之一,因为高血压会使血压升高,增加心脏的负荷,从而损害心脏。其实高血压分为两种,一种是原发性高血压,其病因尚不清楚,但大多数高血压患者都是原发性高血压。另一种是继发性高血压,是一种病因明确的高血压,如肾病、内分泌系统等。只要及时治疗病因,继发性高血压是可以得到有效控制的。那么高血压怎么引起来的?
1、情绪波动
高血压的侵袭与平时不注意情绪稳定控制有关,保持良好的心态,懂得释放压力,保持舒适的心情,血压自然会稳定下来。但有些人脾气暴躁,不冷静处理事情,经常生气焦虑。这些负面的情绪影响会干扰内分泌,甚至增加肾上腺素的量。激素发生变化,血压也会发生变化。严重时容易出现高血压。所以要知道正确情绪控制的重要性。
2、饮食错误
为了保持血压正常,适当的饮食是必要的。很多人之所以从口中得病,首先是不知道食物的营养价值和成分,容易影响血压的变化,大量获得,增加了后续疾病的可能性。常见的高糖食物、高脂食物、高盐食物都有这方面的隐患。所以吃之前一定要详细了解,根据自己的情况选择合适的食物,不要随意食用,防止一些严重疾病的侵袭。
3、长期吸烟喝酒
很多人的高血压是因为长期吸烟和酗酒而不请自来的,为了保持健康,远离烟酒是很重要的。但是经常过量饮酒、过量吸烟会对身体造成刺激,往往会增加慢性病的患病率,甚至在出现疾病的情况下加速其发展,这也是很多人高血压无法控制的原因。如果能戒烟戒酒,养成良好的生活习惯,不仅可以提高抵抗力,保护血管,还可以绕开慢性病。
4、缺乏锻炼
高血压出现原因是长期缺乏锻炼,要保持健康需积极投入到运动中来,通过加强身体锻炼有增强抵抗力、促进血液循环、增强代谢的作用,在运动过程中可以让血管扩张,从而减轻其压力,达到稳定血压的目的。若持续运动量不足,会让身体逐渐发胖,肥胖是慢性疾病的诱发危险因素,可要及时避开,可通过一些简单的有氧运动来调节身体,会发现内分泌更加稳定,心肺功能也提高了。
5、经常吃方便食品
在生活中为了赶时间或者懒得做饭,许多年轻人都有吃方便食品的习惯,比如快速面、火腿肠等等。生产厂家在生产这些食物的时候,为了口味和长期储存,会在食物当中添加很多的食盐以及食物添加剂,从而使体内的钠元素超标,导致血压升高。因此平时尽量要少吃方便食品,每天摄入盐的量要控制在6克以内。
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