好的运动环境有益养生
运动环境的优劣,不仅影响锻炼者的运动兴奋性,而且直接影响锻炼者的健康和运动效果。那么,什么样的环境有益于运动呢?
①空气要清新:早晚选择空气新鲜的场所进行身体锻炼的效果最佳。
②无噪音干扰:噪音会影响锻炼者注意力的集中,从而降低运动频率,影响锻炼效果不佳, 增加锻炼者的疲劳感;优美动听的音乐则会给人以艺术享受,不仅能使锻炼者心旷神怡,而且能提高锻炼的兴趣。
③温度和湿度要适宜:在烈日下进行耐力性项目运动,气温过高,运动起来出汗则会过多, 以致过早出现疲劳现象,因此运动时要随时注意温度和湿度是否适宜。
④做好传染病的防御:在大运动量的影响下, 机体由于应急系统的超负荷,对各种气候变化的适应性和某些传染病的抵御能力下降,周围各种病菌便会趁虚而入,易引发传染病。
小贴士:运动前后要注意保持饮食、住宿卫生,调节 室温和通风,常洗澡、勤换衣、勤晒被等。
-
这4种感觉容易出轨,女人出轨理由大揭秘
当身边的女人出轨,你觉得愤恨的时候,也会很疑惑,难道是自己给她的爱不够,她才选择出轨?其实没那么复杂,不是爱不爱的问题,女人出轨理由大揭秘,为4种感觉出轨。一、女人出轨理由之找回初恋的感觉恋爱滋味百般好,但是一旦平淡下来,情感便会显得乏味。还有什么能使厌倦柴米...
-
甲鱼的功效与作用,这四个功效补充蛋白质增强抵抗力
甲鱼学名甲鱼,俗称团鱼、水鱼。很多人可能不知道甲鱼是什么鱼。其实甲鱼是一种营养价值很高的鱼,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都很高,是一种有滋补作用的鱼。甲鱼含有丰富的蛋白质和脂肪,尤其是其边缘肉裙还含有动物胶,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易肠胃不适,影...
-
猴头菇的作用与功功效,(这五个功效延缓衰老增强免疫力)
猴菇也叫猴头菇,它是齿菌科的菌类,菇伞表面布满毛状的肉刺,子实体圆厚鲜时白色,干后黄褐色基部窄或略短梗上部膨大,远看似金丝猴的头故称猴头菇。猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质、维生素、氨基酸和多糖的优质食品。猴头菇营养丰富,含有蛋白质、碳水化合物、...
-
天气潮湿怎么办,真的有必要了解
阴湿大雾天气不宜晨炼大雾天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响。许多传染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的,有些细菌卵可浮游在雾中,所以雾是许多传染病的媒介。天气潮湿怎么办饮食调养祛湿防病多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌...