预防近视,中小学生预防近视眼要点解析
在众多的近视患者中,除少部分人是遗传因素引起的,绝大部分是后天用眼不当造成的。而其中大部分是在中小学时期没有养成良好的用眼习惯,才导致近视眼的发生。那么,中小学生应该如何预防近视眼呢?预防近视需要注意的地方比较多,总结起来主要有以下几个方面:
一、锻炼身体,增强体质
我们应该注意锻炼身体,增强体质。养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。
二、注意营养、不挑食
为保证眼球的正常发育,平时要合理饮食,均衡营养。少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。
三、提倡远眺训练,做眼保健操
一次性连续近距离用眼中间要稍事休息,且时间不应过长,青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动,以求经常性地增加视距,开阔视野,放松调节,维持正常视觉功能。
经常进行远眺训练。在具体的实践中形式可以多样,如眺望远处的树木或建筑物,或在夜晚辨认满天的星斗。
经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳,增强眼部血液循环,放松眼肌,对近视的防治有积极的作用。
四、改善照明、端正坐姿
自然光源是最理想的光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。
读写姿势要端正,眼离书本一般以30厘米为标准,纠正不良的习惯:如歪着头、斜着眼看书写字,或躺着看书,或走路看书,或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。
五、节制看电视、用电脑
看电视要有节制,注意调节好电视的亮度,距离要适当,位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右,看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时,一天不宜超过2小时。
-
为了你的身体健康你应该了解喉咙痛不能吃什么
喉咙痛不能吃什么咽喉肿痛是口咽和喉咽部病变的主要症状,以咽喉部红肿疼痛、吞咽不适为特征,又称“喉痹”。咽喉肿痛见于西医学的急性扁桃体炎、急性咽炎和单纯性喉炎、扁桃体周围脓肿等。喉咙痛不能吃什么爆米花即炒米,咽喉肿痛者忌食。爆米花易伤阴上火,益增其疾...
-
女人肾虚吃什么食物能够补肾,肾虚症状有哪些
女人肾虚吃什么肾虚的症状1、月经后推月经总是向后推,量少质薄,气滞血瘀导致冲任不通,月经失调或行而不畅经常小腹胀痛,经血块多色暗。面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力。2、出现眼睑浮肿如果你发现自己的眼睛在早晨起床之后就非常的干涩,这就需要引...
-
夏天喝什么茶比较好对身体,这五款清凉解渴不伤身
一年四季,春夏交替,又一个夏天来了。夏天气温升高,人容易出汗,往往会感到无聊和不耐烦,他们会变得又困又累。这个时候喝茶无疑是个不错的选择,茶是我国的代表之一,在日常生活中受到了很多人的青睐。俗话说夏季常喝茶,郎中不找茬,这也是老一辈经过长期实践总结出来的经验...
-
吃什么水果补肾,这五个食物补肝益肾黑发明目
想必大部分男性朋友都希望有一对健康的肾脏,因为肾脏功能正常,既能加速体内有害物质,又能代谢排出体外。同时可以凸显男性的外在魅力,让夫妻之间的感情更加融洽。然而近年来,随着生活节奏和生活方式的改变,一些男性朋友可能会在不知不觉中形成不良的行为习惯,容易消化...